訓練核心肌群瘦大腿

大部分的女性減重也有類似的困擾，來來回回減肥數次，常抱怨瘦身都容易瘦到胸部，但下半身的脂肪比冰山還頑固，冰山都融化了，脂肪還撼動不了。

【訓練核心肌群瘦大腿】

女性下半身脂肪對燃燒代謝賀爾蒙的訊號不敏感，就算身體此刻缺乏能量，也較不會釋放下半身的脂肪能量出來，所以才會有：上半身永遠瘦得比較快的結論。

8分鐘站著訓練核心肌群，輕鬆瘦大腿

雙腳分別往前往後跨 ，雙腿都屈膝呈90 度，後腳腳跟離地 ，將重心放到前腿上，接著保持直立向下蹲後抬起，左右各一次向下蹲到抬起為一下。