世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,肥胖症是造成許多疾病的重要原因,不但影響身體健康,也造成情緒與生活品質不好。每個人都希望有個窈窕身材,若使用不當的減肥方式,反而沒辦法兼顧健康。

隨著身體活動的減少,與高脂肪含量食物攝取的增加,造成國人肥胖症盛行率明顯升高。

肥胖症定義

存奕美學診所肥胖症與身體質量指數(BMI)

目前世界衛生組織採用的肥胖症標準是身體質量指數(BMI),BMI指數愈高,罹患肥胖症相關疾病的機率也就愈高。

身體質量指數(Body Mass Index, BMI)=體重(公斤)/身高2(公尺)

 

存奕美學診所腰圍、腰臀比&內臟脂肪(Visceral fat)

即使您的BMI值沒有超過標準,若男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分,也稱之為「肥胖」。根據研究顯示,腰圍能反映腹部脂肪的多寡,腰臀比過高,不僅處於肥胖症狀態,內臟脂肪較多,更容易引發代謝相關疾病比正常人容易罹患心血管疾病、動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症和腎臟病等慢性病。

↓ 成人(18歲以上)身體質量指數BMI範圍對應表 ↓

肥胖症定義_成人(18歲以上)身體質量指數BMI範圍對應表

另有兒童及青少年肥胖症定義對照表,可參考國民健康署網站

●代謝症候群定義:以下具有下列三項或三項以上危險因子者

↓ 正確腰圍測量方法 ↓

步驟123,教你輕鬆量腰圍!

  1. 除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。

  2. 以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點,同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。

  3. 維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。

男性腰圍<90公分 女性腰圍<80公分

肥胖定義正確腰圍測量方法

存奕美學診所體脂肪率

適當的脂肪,可以提供人體能量、維持體溫、保護內臟器官、維持神經系統及皮膚的正常運作、構成荷爾蒙等等的功能;當體脂肪儲存過量時,就造成肥胖症外型瘦小的人若缺乏運動,體內還是可能會囤積脂肪,體脂肪率偏高,即所謂「隱藏性肥胖者、泡芙人」。因此,體脂肪率也是現今健康醫學上的重要指標

性別

標準體脂肪率
(小於30歲)

標準體脂肪率
(大於30歲)

肥胖

男性

14-20%

17-23%

25%以上

女性

17-24%

20-27%

30%以上高

存奕美學診所引進新款InBody 270 身體組成分析儀,除了基本的體重、體脂肪量測外,可分析身體脂肪、肌肉的分佈組成,測量基礎代謝率,更能進一步量測內臟脂肪的嚴重度,避免未來發生心血管疾病的風險。

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肥胖/肥胖症原因

減重之前,首先要認識肥胖症的原因,肥胖症可分為原發性肥胖症與續發性肥胖症兩大類原發性肥胖症是指並非因某種疾病引起的肥胖症,主要是由於遺傳、不正常的飲食習慣、不良的生活習慣、活動量不足...等因素所致,占肥胖者的90%以上;續發性肥胖症主要是臨床上有明顯病症造成肥胖,佔肥胖者不到10%。以下為常見肥胖症分類及因素:

存奕美學診所原發性肥胖症

肥胖定義肥胖症原因_原發性肥胖症_續發性肥胖症

肥胖原因遺傳因素:
根據英國研究顯示,肥胖症約有40%來自遺傳影響,包括遺傳到容易致肥胖的基因,如FTO基因變異為台灣的病態型肥胖症最為相關的遺傳因子。還有從小生長在易肥胖的生活環境,導致也跟著父母家人遺傳到容易致胖的不良飲食生活習慣(例如家族成員都愛吃、不愛運動)的促發,最容易形成肥胖症。

肥胖原因飲食失調:
精緻的加工食品,高油、高糖、高熱量,以及各類型吃到飽Buffet餐廳的盛行,或是三餐不定時、喜歡吃零食、宵夜,熱量超過身體所需,日積月累造成脂肪屯積,營養失衡、體重增加,形成肥胖症。

肥胖原因生活習慣:
例如缺乏運動、久坐少動的生活型態,不僅能量消耗減少,多餘的脂肪日積月累地堆積,更可能造成肥胖症之共病代謝症候群

肥胖原因心理因素:
現代人面對焦慮、壓力、憂鬱、憤怒等情緒,常利用美食來紓解各種生活壓力,隨之而來體重增加、影響健康,又讓自己陷入喪失自信、心情低落的惡性循環。

肥胖原因其他外在因素:
如藥物、抽煙及飲酒。少數藥物的副作用會導致體重增加,戒菸者也可能會有短期的體重增加現象,或是飲酒增加熱量,導致肥胖症程度增加。

存奕美學診所續發性肥胖症

病理因素:
(1)多囊性卵巢症,因胰島素阻抗,胰島素過高,造成身體脂肪堆積
(2)甲狀腺機能低下,造成基礎代謝率偏低,燃燒熱量不足
(3)腦下垂體腫瘤,也會引起甲狀腺功能低下,造成肥胖
(4)庫欣氏症候群,腎上腺皮質腺瘤分泌過多的腎上腺皮質激素造成肥胖
(5)先天性性器官發育不全引起肥胖,其原因為染色體異常所致
(6)腦下丘病變,引起飽食中樞受破壞,引起體重增加
(7)胰島β細胞瘤,因胰島素分泌增加引起低血糖,食量增加造成肥胖

肥胖/肥胖症問題

肥胖症與各種慢性病尤其是高血壓、心臟血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的罹患率或死亡率有密切關係。若能成功減輕體重,對上述疾病都會顯著改善。此外,肥胖症還會併發高血脂、高尿酸、脂肪肝、肝硬化、退化性關節炎、氣喘、睡眠障礙、憂鬱、社交障礙、月經不順、不孕等併發症。肥胖症是由於個人的飲食習慣、身體活動及生活型態所引起,飲食療法與運動是體重管理最基本的方法,再加以行為療法進行具體的生活習慣調整,才是根本的體重管理方法。

肥胖/肥胖症減肥方法

來到門診的肥胖/肥胖症個案經常是嘗試過各種減肥方法,例如不均衡的飲食、斷食,甚至是非法來路不明的藥物、代餐,千萬不要相信宣稱「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥方法常見的不當減肥方法可能增加的健康危害風險如下:

存奕美學診所 不當的飲食減肥法:

長期依靠節食減肥或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠營養素,基礎代謝率降低,減重效果無法持久,且容易造成免疫力下降及身體的損傷。

1. 只吃菜、肉減肥法:即高蛋白低熱量減肥法,會造成營養素不均衡,可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷。

2. 只吃菜不吃肉/只吃水果減肥法:為極低脂肪、極低熱量飲食減肥法,例如只吃川燙蔬菜及水果,會缺乏必需脂肪酸,造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失,基礎代謝率下降…等傷害。

3. 只吃肉跟高油減肥法:長期下來如果飲食沒有調整,可能會使血液中的三酸甘油酯增加,讓血液中的血脂肪產生異常,反而會引起脂肪肝,再加上膳食纖維攝取不足,可能會提高腸癌風險。

4. 斷食減肥法:可能造成各種重要營養素缺乏,除造成減肥體重掉落太快,肌肉快速流失,引起基礎代謝率下降,造成正常飲食後的溜溜球效應,體重再度反彈,也可能造成腎臟及腦部的損傷。

5. 減肥餐包/代餐:價格昂貴、缺乏正常飲食、單調,膳食纖維不足,且不容易持續。

存奕美學診所 其他減肥法:

1.非法減肥藥:非法來路不明的減肥藥常含有泰國減肥藥、安非他命、瀉藥、利尿劑等藥品成分。服用之後,易造成不良反應,如:頭痛、失眠、心悸、腹瀉,造成電解質不平衡,影響肝腎功能,甚至影響生命安全。

2.使用減肥霜(膏)、推脂棒、緊身衣:常造成皮膚過敏、皮膚炎..等傷害,穿著緊身衣減肥更可能造成血液循環不良造成壓瘡類的傷害。

3.使用埋線、耳針、針灸減肥:中醫減肥常利用刺激穴位抑制食慾或干擾特定穴位加速代謝,但如未力行健康飲食、規律運動仍無法達到減重效果,且須在專業醫師評估下進行。若不適當的醫療行為、傷口處置及未消毒完全的針灸針與羊腸線,更可能造成過敏反應或傷口感染的問題。

肥胖/肥胖症預防及改善

肥胖定義NEW減重專門診所值得您信賴

肥胖症是可以預防及改善的,存奕美學診所周建存院長為專業認證台灣肥胖專科醫師,擅長健康減重預防醫學、營養醫學、功能醫學,帶領專業醫護團隊及營養師、藥師,高規格的科學儀器設備,完善的健康管理流程,針對各項體質客戶設計不同的減重療程,提供專業的營養諮詢、飲食控制,用全方位科學減重方式幫助您做全身的體重管理及健康提升。

醫療法令聲明

本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的,非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹,或口語化之俗稱),僅供民眾理解參考;正式療程/儀器名稱、效果等,均以醫師親自說明為準。

※ 行政院衛生福利部公告:「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術,如:手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等,執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀,而『非以治療疾病為主要目的』」。

本文由存奕美學診所專業撰稿/台灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿

台灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿

周建存醫師

專業認證台灣肥胖專科醫師
高雄醫學大學醫學系畢業,現為存奕美學診所院長

擅長健康減重、預防醫學、營養學、功能醫學,20年臨床經驗,協助上萬人次成功減重恢復健康。為存奕美學診所建立一套完善的「全方位科學減重健康管理流程」。期望每一位來到存奕美學診所的貴賓,誠實面對自己最難執行的減重面向,更精確的面臨健康挑戰。不只瘦得快、瘦得美,最重要的是瘦得更健康,讓減重這件事也能更輕鬆、愉快!...詳細介紹

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