鎂離子營養點滴,鎂好放鬆點滴,睡鎂人點滴，助您減重恢復健康! 高壓生活容易讓人焦慮、失眠、憂鬱、自律神經失調、暴飲暴食、肥胖。許多減重患者，有壓力肥胖的狀況，壓力會消耗體內大量的鎂離子，體內缺鎂，大腦釋出更多腎上腺素，造成緊張情緒的惡性循環。
壓力、焦慮、疲倦讓你暴飲暴食嗎? 缺「鎂」讓你壓力肥!?
現代的高壓生活型態，很容易讓人感到焦慮、緊繃、疲倦甚至是失眠、易怒、憂鬱，甚至引起自律神經失調、暴飲暴食、肥胖等症狀問題。
許多來求助減重的患者，有壓力肥胖的狀況，壓力荷爾蒙會引發人體食慾舒緩壓力，增加內臟脂肪。檢視一下你的贅肉是否集中於腰間，因為壓力體重不斷上升。同時壓力會消耗體內大量的「鎂離子」，體內缺鎂，大腦則釋出更多腎上腺素，造成緊張情緒的惡性循環。
鎂(Magnesium, Mg)元素是人體不可缺少的礦物質元素，鎂離子主要存在骨骼、牙齒與軟組織當中，用於維持心臟與肌肉正常運作，以及骨骼成長、消化功能、對抗發炎反應、紓解壓力、改善失眠等。
鎂離子參與許多人體酵素的作用，如血糖轉化、脂肪分解、蛋白質與核酸的生合成等。因此攝取足的鎂離子，能穩定血糖預防糖尿病，以及心血管疾病、骨質疏鬆症、癌症，以及相關神經系統疾病，並有助於對抗壓力、瘦身減重。
如何攝取鎂離子?
鎂是所有生物中不可或缺的元素之一，根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」指出，建議成年男子每日攝取350-380mg、成年女子300-320mg的鎂離子。現代人快餐式的飲食，根據國民營養調查顯示，約65～90%的成年人普遍有鎂離子攝取量不足的問題。鎂離子要如何攝取補充呢? 鎂離子的食物主要存在如堅果類、深色蔬菜、全穀類等，以下列出常見的鎂離子食物：
●堅果、種子
堅果及種子含有大量的鎂，尤其是杏仁果、腰果、巴西堅果、南瓜籽、奇亞籽…等，例如30g腰果約含有88mg鎂離子，除了鎂還能補充到鋅、維生素E、硒、Omega-3脂肪酸等。但堅果類的鉀和磷含量較高，腎臟病患者請斟酌適量攝取；同時堅果屬於油脂類食物，肥胖者請注意減量攝取，並避免油炸類及過度調味的堅果。
●豆類、豆莢類、豆腐
豆類的鎂、鉀、鐵含量豐富，例如一杯煮熟的黑豆約有120mg的鎂，一份100g的豆腐也含有53mg的鎂離子，同時是很好的植物性蛋白質來源，對心血管疾病的預防很有幫助。不過在食物的選擇上，建議直接選擇原型食物，避免過度加工調味，豆腐建議選擇傳統豆腐，避免選擇添加物或加工較多的嫩豆腐、油豆腐、百頁豆腐。
●全穀類
蕎麥、薏仁、小麥、燕麥、糙米這一類穀物，都是富含鎂離子的全穀類食物，例如100g的蕎麥約有180mg鎂離子，並含有大量的維生素B、硒和膳食纖維。將白米飯更換為全穀類食物，營養價值更高，飽足感也增加，適量使用有助於減重。
●深綠色蔬菜
許多深綠色的蔬菜都含有鎂離子，例如100g野莧菜含有185mg鎂離子，羽衣甘藍、菠菜、地瓜葉等都有豐富的鎂，並且富含多種營養素如鐵、錳、維生素A、C、K，對人體十分有幫助。
●酪梨
一顆中等大小的酪梨，約可提供58mg鎂離子，能提供每日15%的鎂攝取量。酪梨富含油酸，屬於omega-9的健康單元不飽和脂肪酸。也有豐富的葉酸、鉀、維生素B2、B6、E、K，有抗發炎效果，對心血管健康極有助益。不過酪梨屬熱量較高食材，食用也需要適量。
●黑巧克力
30g的黑巧克力約含有69mg鎂離子，除了富含大量的鎂，也含有鐵、銅、錳等礦物質，及多酚與類黃酮等強大的抗氧化物，當中的色胺酸更有助合成血清素，能幫助心情愉悅。但是因為巧克力中的糖屬於精緻糖類，會刺激大量胃酸分泌，並且熱量及脂肪量較高，因此建議可適量食用可可含量至少70%的黑巧克力。
想要查詢更多食物的營養素成分，可參考FDA食品藥物消費者專區的 「食品營養成分資料庫」喔!
雖然很多食物含有鎂離子，根據研究，精緻化的飲食與過度加工，造成 85%的鎂離子因此流失，造成現代人普遍鎂離子攝取量不足的問題。飲食中的缺乏，面臨壓力大量消耗鎂離子，體內缺鎂的惡性循環需要營養醫學來協助改善。存奕美學診所特別引進鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴，協助患者補充鎂離子，除了攝取量的掌控，直接進入血液的營養可以增加吸收率，加速療效的發生，更可客製化複方搭配硒、鋅、穀胱甘肽及其他所需抗氧化元素，幫助您更有效率的恢復健康。
什麼是鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴?
鎂離子在細胞內的酶促反應高達300多種，可維持神經和肌肉的正常功用，穩定血壓、心跳，強化骨骼、調節血糖、脂肪分解、蛋白質生成等。面對壓力時，鎂離子與維生素C扮演重要的調解角色，大腦的壓力反應中樞，接收到壓力來源，會釋放壓力荷爾蒙，與身體各處細胞接合，細胞中的鎂離子及維生素C會大量消耗。若沒有補充足夠的營養素與適時的調適放鬆，下一次再度面對壓力時，就會陷入抗壓性更差的惡性循環。
「鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴」透過靜脈營養注射的方式，可協助患者快速補充鎂離子及其他所需要的元素如硒、鋅、穀胱甘肽等抗氧化元素。鎂離子影響我們的腦部、神經系統、肌肉等重要組織，因此有助改善如偏頭痛、睡眠障礙、壓力型肥胖、抽筋痙攣等問題。存奕美學診所周建存院長表示，許多患者反覆減重仍瘦不下來，其實是有壓力型暴食的狀況，只要適量的補充鎂離子等營養素，再搭配健康飲食、運動，相輔相成，自然能增肌減脂，成功減重!
鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴治療特色
鎂的八大好處
●幫助減重，調節膽固醇及三酸甘油酯
許多壓力肥胖患者因壓力暴食，造成內臟脂肪增加。透過鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴補充鎂離子，抑制血糖急速上升，可將食物中的葡萄糖轉化為能量， 減少血糖變成三酸甘油酯的機率；鎂是好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL）的轉換輔助因子，如果身體缺鎂，卵磷脂膽固醇脂醯轉移酶（LCAT）就無法促進膽固醇（Cholesterol)轉化成好膽固醇(HDL)，而造成好膽固醇不足，增加血管阻塞風險。因此足夠的鎂離子有助於降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL），提升好膽固醇。鎂也能協助製造充足的血清素、褪黑激素，進而調節免疫系統，使生長激素大量分泌，促進體內新陳代謝與肌肉合成，在體內分解脂肪與醣類，可恢復健康並對減重大有幫助，已應用於代謝症候群(疾病前期)及高血脂症的營養補充療法。
●安定神經系統，解除疲勞、避免突發性抽筋、預防偏頭痛
鎂離子是人體提供細胞能量的必備要素，需要鎂來生成三磷酸腺苷(ATP)，沒有足夠的鎂，就會能量不足感到疲憊。鎂離子在神經系統中與谷氨酸作用，具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，缺乏鎂容易產生痙攣和抽筋的現象，甚至是神經傳導異常等疾病。因此鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴可以補充鎂離子，消除疲勞、穩定肌肉及神經系統，避免突發性抽筋，對於改善偏頭痛、憂鬱症、慢性疼痛等皆有幫助。
●緩和焦慮和緊張狀態，幫助睡眠
鎂離子能幫助色胺酸合成血清素，再轉換為褪黑激素。鎂離子不足大腦血清素濃度太低，會產生沮喪、憂鬱、焦慮、頭痛等症狀。鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴可以補充鎂離子，合成血清素轉換褪黑激素，能讓人放鬆、緩和神經，並引發睡意，因此鎂離子也有助眠、抗憂鬱的作用。
●預防便祕，緩解腸道緊張
現代人生活緊張，容易導致便祕，鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴可以補充鎂離子，能中和胃酸、放鬆消化道及腸壁內的肌肉。鎂離子能在腸道中吸收水分，增加糞便的水分、軟化糞便，幫助排便順暢，因此可以預防便祕，緩解腸道緊張。
●減少身體發炎，降低癌症發生率
鎂離子參與能量代謝與蛋白質合成，其中包含像穀胱甘肽等許多抗發炎、抗氧化酵素的合成，缺鎂會增加體內慢性發炎，可能增加 DNA 突變及腫瘤發生的風險。補充鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴，可降低癌症發生率，有助於維持體內正常的抗發炎機制，減少慢性病的罹患風險。
●保護心血管，預防高血壓
鎂離子能幫助維持心臟正常活動，和鈣、鉀都是心肌細胞正常收縮的必要營養素，有穩定血壓功能。缺鎂會提高血小板凝集性，增加血管阻塞的風險，因此補充鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴，有助預防心血管疾病，如高血壓、心律不整、動脈硬化、血脂異常、心肌梗塞、中風等，保護心血管。
●預防骨質疏鬆症
鎂離子主要存在骨骼、牙齒與軟組織當中，當鎂不足時會抑制副甲狀腺素分泌，降低腸道吸收鈣質的能力。身體為了維持一定的血鈣濃度，會將骨頭中的鈣游離至血液中，降低骨密度。所以，別以為只要吃鈣片、喝牛奶、有曬太陽、運動，就不會骨質疏鬆，如果飲食不均衡「鎂」不足，也會讓你的骨質如同土石流流光光。所以維持骨骼健康，鎂與鈣缺一不可。可藉由補充鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴，平衡血液中維生素D濃度，促進鈣質吸收效率，同時維持骨骼、神經、肌肉的健康，可預防或逆轉骨質疏鬆症所帶來的不適狀況。
●改善糖尿病、胰島素阻抗
缺乏鎂離子已被證實與第二型糖尿病、代謝症候群和胰島素阻抗有關，鎂可以調節葡萄糖運輸蛋白 (GLUT4) 的活性，讓血糖更容易進入細胞被身體利用，鎂含量增加，可以改善血糖。因此，補充鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴有助於改善胰島素阻抗，減少糖尿病風險。
鎂離子營養點滴與鎂離子保健品的差異
鎂離子對身體是如此重要，又容易攝取不足，若要額外補充鎂離子，該如何進行選擇呢? 鎂離子營養點滴與鎂離子保健品的差異又如何呢? 存奕美學診所特別針對市面上常見的鎂離子補充品進行整理，方便您選擇適合自己的鎂離子補充品。
|
成分 |
型態 |
吸收率 |
差異 |
|
硫酸鎂 |
鎂點滴 |
★★★★★ |
吸收率最高的鎂，點滴型態進入血液的營養更提高吸收率， |
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甘氨酸鎂 |
鎂劑 |
★★★ |
口服當中吸收率及利用率最高的型態， |
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蘋果酸鎂 |
鎂劑 |
★★ |
可改善肌肉緊繃狀態 |
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牛磺酸鎂 |
鎂劑 |
★★ |
吸收率一般，心血管保健使用 |
|
羥丁 |
鎂劑 |
★★ |
新型態化合物鎂，有助增強腦部利用率 |
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檸檬酸鎂 |
鎂劑 |
★ |
吸收率約25%，有軟便效果，可能造成腸胃不適 |
|
氯化鎂 |
鎂劑 |
★ |
吸收率低，有胃部舒緩抗酸作用 |
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氧化鎂 |
鎂劑 |
☆ |
吸收率極低(4%)，常被做瀉劑使用 |
檸檬酸鎂及氧化鎂皆為市售常見的鎂離子保養品，吸收率與利用率有限，服用上需注意是否有腸胃不適感。存奕美學診所引進的鎂離子營養點滴為硫酸鎂注射液，為醫療注射吸收率最高的鎂，點滴型態進入血液的營養更提高利用率，加速療效發生對於調節免疫、安定神經、緩解緊張、減少發炎、保護心血管、促進鈣質吸收、調節血糖都有極佳效果。若您不方便經常前來診所注射，存奕另外提供口服當中吸收率及利用率最高的甘氨酸鎂(胺基酸螯合鎂)，提供您方便、有效果並不會引起腸胃負擔的補充選擇。
鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴適用對象
存奕美學診所可客製化協助患者補充鎂、硒、鋅、穀胱甘肽及其他抗氧化元素，滿足個人營養需求。營養點滴療法，在歐美日等國早已行之有年，是針對人體缺乏的營養素進行補充，不會有依賴性等問題，幫助身體降低發炎反應，讓各部位恢復到最佳狀態。
●建議使用鎂離子營養點滴對象
1.鎂缺乏或飲食不均衡者
2.無法由口腔進食提供營養者
3.高血壓、高血脂症、心血管疾病者、代謝症候群患者
4.疾病患者如：敗血症、中風、心臟手術、嚴重感染、接受化療或放射線治療的癌症病患、甲狀腺相關病症患者等
5.適合生活忙碌、緊張壓力、睡眠不足的年輕族群，施打方便，補充快速
6.情緒不穩、失眠、焦慮者
7.中老年人保健，可改善心血管疾病，促進血液循環，幫助腦部和心臟保健，降低發炎及過敏反應。
8.希望延緩衰老、抑制皮膚老化、強化身體抗氧化者
9.減重相關療程，改善發炎，減少體脂及水腫，提升免疫力
其他複方客製化點滴參考
●穀胱甘肽修復點滴-幫助肝臟抗氧化解毒，增強免疫力、新陳代謝，促進組織蛋白，幫助排除自由基，降低發炎過敏反應、消除疲勞。
●硒排毒點滴-降低身體發炎反應、高抗氧化作用、清除自由基，提升甲狀腺功能，調節免疫系統，預防疾病侵襲，提升抵抗力，讓身體各部位恢復到最佳狀態。
●靚白煥顏點滴－淡化色素、抑制黑色素形成，使肌膚靚白有彈性。
●保肝修復點滴－消除疲勞改善肝臟功能，治療藥物、食物過敏。
●元氣滿滿點滴－促進末梢血液循環，增加身體、大腦細胞含氧量，提升記憶力。
●纖體燃脂點滴－促進肝臟脂肪代謝、加速腸胃蠕動，藉由全身循環加強脂肪代謝排出。
●保健魚油點滴－提升高密度膽固醇HDL，幫助降低血管阻塞問題及減少身體發炎反應，血液循環改善。
鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴注意事項
以下特殊狀況請與醫師確認是否適合使用：
●對相關成份藥劑過敏者
●凝血功能異常者
●腸道疾病（腸阻塞）
●腎病性循環不良
●患有特殊皮膚疾病者
存奕美學診所周建存院長提醒，鎂離子雖然對人體助益非常大，但也並非適合所有人補充，可與醫生討論後再進行補充。如果有缺乏的疑慮，建議可親臨診所安排抽血檢查，檢驗血液中的電解質，以了解缺乏嚴重度。
鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴的建議療程
療程時間約20分鐘，無須麻醉，一個輕鬆的午休時間即可完成。
各療程治療效果皆受個人體質影響而有所差異，本院進行療程前需經由專業醫師評估，與患者溝通訂定療程計畫，以達到治療及保健效果。
鎂離子營養點滴/鎂好放鬆點滴/睡鎂人點滴常見問題
本網頁資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的，非為廣告內容。相關療程效果與治療方式，需經門診由醫師親自說明。
醫療法令聲明
本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的，非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化之俗稱)，僅供民眾理解參考；正式療程/儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。
※ 行政院衛生福利部公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。
本文由存奕美學診所專業撰稿／臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿
周建存醫師｜專業認證臺灣肥胖專科
● 高雄醫學大學醫學系畢業，現為存奕美學診所院長
● 擅長健康減重、預防醫學、營養學、功能醫學
● 20年臨床經驗，協助上萬人次成功減重恢復健康
● 為存奕美學診所建立一套完善的「全方位科學減重健康管理流程」
期望每一位來到存奕美學診所的貴賓，誠實面對自己最難執行的減重面向，更精確的面臨健康挑戰。不只瘦得快、瘦得美，最重要的是瘦得更健康，讓減重（肥）這件事也能更輕鬆、愉快！...詳細介紹
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