壓力型肥胖讓你暴飲暴食!? 當心自律神經失調找上你!

你有暴飲暴食的問題嗎? 當心是壓力型肥胖的開端!!

現代人精神緊繃,苦於各種成績壓力、經濟壓力、子女養育問題、親情壓力,現在更加入疫情、環境等外在壓力。台灣人的壓力指數為全球第三高,僅次於韓國、日本。在長期多重壓力的環境下,你是否在心理及生理上感到很疲倦,是否喜歡用食物來排解壓力,更伴隨焦慮、失眠、頭痛、心悸、手抖甚至腹瀉或便秘、壓力型肥胖等問題。

●壓力型肥胖自我檢測
1. 壓力大時食慾也特別旺盛
2. 特別想吃高熱量垃圾食物,例如高糖、高油的精緻食物
3. 脂肪明顯囤積在腹部或臀部(中廣體型)
4. 心情不佳,感到焦慮、煩躁、低落、憂鬱(甚至引發頭痛、睡眠障礙)
5. 覺得沒吃什麼東西,在短時間內快速變胖
6. 脂肪囤積越多,體脂越來越高(新陳代謝減緩)
7. 遠離壓力來源,但口腹之慾不減反增

存奕美學診所周建存院長表示,許多來到診所求助減重的患者,其實有壓力型肥胖的問題而不自覺,上述的壓力型肥胖自我檢測,若有兩點以上符合,就有可能是壓力型肥胖,建議降低壓力以及進一步進行壓力賀爾蒙檢查

什麼是壓力型肥胖

根據調查,九成以上的人指出,曾因某個事件出現壓力症狀。壓力主要影響我們的內分泌系統、自律神經系統、神經胜肽Y。

愛吃油炸食物,改成愛吃高熱量食物

腎上腺皮質醇是人體掌管壓力的荷爾蒙,讓我們瞬間反應變快以應付壓力,不過可能影響腸胃道功能、免疫失衡、內臟脂肪增加。當抗壓荷爾蒙與壓力荷爾蒙無法平衡時,進而產生自律神經失調,刺激交感神經,副交感神經受抑制,造成代謝下降、消化功能變差,脂肪更容易囤積於體內。

長期高壓下,體內會分泌神經胜肰Y,身體會渴望高油、高熱量食物,除了加速脂肪囤積,嚴重者甚至可能誘發心血管意外事件,例如過勞死就是一個壓力造成的現象。存奕美學診所特別引進腎上腺皮質壓力分析,透過抗衰老功能醫學的健康檢測,協助您回復荷爾蒙平衡,遠離壓力肥性肥胖,預防老化、恢復健康。

什麼是壓力荷爾蒙與腎上腺皮質壓力分析?

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「壓力」是現代生活中相當重要的一環,是本世紀三大疾病(癌症、愛滋病、憂鬱症)共同的致病原因,也是國人十大死亡疾病的根源。在台灣,高達96%的人都感到壓力,其中又以35至54歲的壓力鍋世代,身體與工作的壓力最為明顯。壓力的來源有環境、精神、情緒、生理等因素,當內在認知與外在事件衝突時,就會產生壓力。因此,35歲開始是抗老化的關鍵年齡!

評估壓力的方式有很多種,最基本的就是透過自我壓力指數檢測問卷,統計分數初步判斷壓力的高低。由於問卷是主觀性的,缺少身體功能面的評估,並且相當多的疾病初期都屬無症狀,單純以認知來判定略顯不足。因此建議搭配客觀性、功能醫學面向的腎上腺皮質壓力分析(Adrenocortex Stress Profile)

此項檢測可檢視與壓力有關的荷爾蒙分泌與代謝狀態,可作為身體處理焦慮、沮喪、恐懼、慢性疲勞症、肥胖、性無能、不孕、經前症候群、更年期、骨質疏鬆症、神經性厭食症、睡眠不穩、糖尿病、心血管疾病等現代人疾病的指標。

●壓力荷爾蒙-皮質醇
多數皮質醇的生理作用是作為動能儲備力。當面臨生理和心理壓力時,皮質醇會大量釋放。當壓力仍然存在時,糖皮質荷爾蒙(Glucocorticoids)的分泌會延長,導致腎上腺皮質適應不良和腎上腺增生現象。

●抗壓荷爾蒙-去氫皮質酮DHEA
平衡人體對壓力的反應、抵禦壓力性荷爾蒙對人體的傷害。DHEA是壓力終結者,為性荷爾蒙的合成提供來源物質,預防與老化有關的退化狀況,強化免疫功能,預防心血管疾病,防止骨質疏鬆,DHEA含量之評估因年紀與性別而有所不同。

壓力會促使腎上腺皮質製造的皮質醇量增加,長期壓力則會導致焦慮、憂鬱、記憶力衰退、癒合能力受損、肌肉與組織退化、血糖代謝不良、肥胖、心血管疾病、免疫失調等。當您懷疑自己可能因為壓力過大,有荷爾蒙失調等現象,可進行功能醫學-腎上腺皮質壓力分析,透過抽血及唾液採樣,全面評估下視丘/腦下垂體/腎上腺皮質軸/中樞神經等內分泌平衡系統,檢視與壓力有關的荷爾蒙分泌與代謝狀態,全盤性瞭解鹽皮質激素(如:醛固酮)、醣皮質激素(如:皮質醇)、抗壓指數、腎上腺儲備能力、壓力平衡指數、壓力荷爾蒙代謝平衡,作為現代人壓力疾病的指標。

同時透過此檢測,可了解目前身體處於壓力調適的哪一階段,

●不同壓力期腎上腺皮質荷爾蒙變化:

第一階段-正常反應期
皮質醇和去氫皮質酮DHEA兩者均隨著壓力的增加而増加,通常沒有任何症狀。

第二階段-早期代償
皮質醇增加而去氫皮質酮DHEA減少,有壓力的症狀出現-焦慮、情緒不穩定。

第三階段-末期代償
皮質醇和去氫皮質酮DHEA兩者均降低,憂鬱及精力匱乏,形成慢性壓力導致免疫功能低下。

除本身已有感壓力症狀或懷疑自己屬於壓力型肥胖,建議可將壓力檢測列入每年的健檢項目之一,及早瞭解壓力狀況,回復荷爾蒙平衡、改善並預防慢性病及抗老化。

腎上腺皮質壓力分析可作為以下症狀預防與治療

長期累積身心壓力,容易導致壓力荷爾蒙失衡,以下為常見的壓力荷爾蒙失衡症狀:
1.免疫力差,容易感冒
2.疲勞、睡不飽、失眠
3.憂鬱、注意力不集中
4.體溫調節異常,冷熱身體無法自我調節
5.肌肉痠痛,肩頸僵硬
6.代謝問題,體重增加,腰圍變粗
7.性慾降低,對事物不感興趣

壓力荷爾蒙失衡除了對人體帶來急性症狀,更會衍伸其他慢性疾病:

●壓力型肥胖
腎上腺皮質醇過度分泌,影響腸胃道、控制血糖功能,內臟脂肪增加,脂質分解變多,脂肪集中在腹部及臀部。當荷爾蒙無法平衡時,進而產生自律神經失調,造成代謝下降、消化功能變差,脂肪更容易囤積於體內。同時,高皮質醇濃度更會影響肌肉的生長,整體身形也會較為鬆散下垂,容易衍伸關節及肌肉受傷等問題。

●精神疾病
壓力並不會直接造成精神疾病,但無法適時的調整或紓壓,可能引發憂鬱症、焦慮症、恐懼症、強迫症等精神官能症。

●腦中風
情緒壓力造成血壓起伏,容易衝擊腦頸動脈內壁,若血管內有硬化斑塊,可能因此破裂或脫落,產生急性血栓,引發腦中風。

●心血管疾病
長期壓力不斷刺激交感神經及腎上腺素,使得血壓升高、小動脈收縮、脂肪囤積,可能導致血栓及動脈硬化,進而引發高血壓及心肌梗塞。

●腸胃道疾病
長期壓力會影響腸胃道功能,可能促使胃酸過度分泌或改變腸胃蠕動,造成胃潰瘍、腹脹或腹瀉,長時間腸道功能異常,就容易引發腸躁症。

●免疫功能失調
持續的壓力可能使皮質醇分泌過多,導致免疫系統長時間受到壓抑,造成免疫功能失調。

●糖尿病
過量的皮質醇會使血糖持續增高,增加罹患糖尿病的風險。另外,壓力使腎上腺素過量分泌時,也會提高血糖。若本身已是糖尿病患者,更要注意情緒壓力的控管,以免間接壓抑胰島素的作用,使血糖不易控制,對身體造成傷害。

哪些人較容易有壓力型肥胖/壓力荷爾蒙失衡問題?

生活中免不了碰到壓力來襲,適度的壓力,能激發潛能;長期的壓力,超過抗壓臨界點時,不但會增加體內系統的耗損,更可能影響身體的修復與防禦能力。容易造成壓力荷爾蒙失衡的族群,通常存在著共同特點,又稱為「六高一低」,即存在著接近疾病水準的:
1.高負荷(體力和心理)   2.高血壓
3.高血脂         4.高血糖
5.高血粘         6.高體重(壓力型肥胖)
7.免疫功能偏低

臨床上觀察,對自我要求較高或是負擔較大的族群,容易失去與現實生活的平衡,無形中承受很多壓力卻不自知。同時忙碌的生活作息,往往伴隨著一些不良的生活習慣,加上荷爾蒙變化,首先感受到的便是消化系統與神經系統,形成壓力型肥胖與不良飲食習慣,因此才有了六高一低的共通點。

如何預防壓力型肥胖及壓力荷爾蒙失衡?

●減少刺激性食物、過敏原
減少含咖啡因及醣分的食物或飲料,如咖啡、茶、煙,特別是突然升高的醣分會造成血糖擺盪,刺激胰島素分泌,所造成的生理壓力就越大。各類型的過敏原也會造成生理上的壓力,導致腎上腺過亢與疲乏。

●補充營養、健康膳食
營養不良是造成荷爾蒙失調的重要原因,因此過度極端、節食的減重方法,可能造成荷爾蒙失調。適當健康飲食,遠離加工食品,並多補充維生素(B群、A、C、E)、礦物質 (鋅、鎂、硒、鐵、銅)、胺基酸及各種植化素及富含Omega-3的魚類及油脂,幫助身體抗發炎維持體內荷爾蒙平衡。同時規律飲食,避免壓力來的時候情緒性進食。

 

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●適當釋放壓力
給自己一些彈性,適時紓解壓力、遠離緊張情緒,保持心情愉快。培養讓自己放鬆的減壓習慣提升副交感神經,例如泡澡、瑜珈、運動。並維持充足的睡眠,把握人體修復的黃金時間。

●培養運動習慣
運動除了紓壓外,能加強新陳代謝,不過需要搭配充足睡眠,特別在腎上腺疲乏期,若不補眠運動會造成反效果。可從日常生活中培養良好的活動習慣,例如快走、慢跑、踩腳踏車等。

●定期健康檢查/腎上腺皮質壓力分析
透過抽血及唾液採樣,全面評估下視丘/腦下垂體/腎上腺皮質軸/中樞神經等內分泌平衡系統,檢視與壓力有關的荷爾蒙分泌與代謝狀態,全盤性瞭解鹽皮質激素(如:醛固酮)、醣皮質激素(如:皮質醇)、抗壓指數、腎上腺儲備能力、壓力平衡指數、壓力荷爾蒙代謝平衡。經由科學數據分析、醫師綜合性評估,可更精確的及早發現,提供改善療程。

壓力型肥胖/壓力荷爾蒙失衡的治療

若您覺得自己有壓力型肥胖/壓力荷爾蒙失衡的徵兆,或是反覆減重仍然瘦不下來,建議可透過腎上腺皮質壓力分析,若為壓力荷爾蒙失衡,須從生活習慣、飲食、運動多重調整,也可透過客製化營養點滴協助補充鋅、硒、鎂、穀胱甘肽、高單位C、Omega-3等抗氧化元素,增加肝臟解毒能力,降低發炎反應,幫助身體恢復正常運作。

穀胱甘肽修復點滴-幫助肝臟抗氧化解毒,增強免疫力、新陳代謝,促進組織蛋白,幫助排除自由基,降低發炎過敏反應、消除疲勞。

鎂離子點滴-快速補充鎂離子及其他所需要的抗氧化元素,改善如偏頭痛、睡眠障礙、壓力型肥胖、抽筋痙攣等問題。

硒排毒點滴-降低身體發炎反應、高抗氧化作用、清除自由基,提升甲狀腺功能,調節免疫系統,預防疾病侵襲,提升抵抗力,讓身體各部位恢復到最佳狀態。

存奕美學診所可為您規劃複合式療程服務,視荷爾蒙失衡程度與生活習慣做調整,以達到早期改善並維持生理及情緒的平衡。

老化是必經過程,可以減緩但不會停止,周建存院長提醒您!定期健康檢查,避免三高、肥胖,搭配健康飲食、良好作息、運動習慣、減輕壓力輔助,方能逆轉疾病,健康老化!

腎上腺皮質壓力分析報告範本

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註:各療程治療效果皆受個人體質影響而有所差異,本院進行療程前需經由專業醫師評估,與患者溝通訂定治療計畫,以達到治療效果。

壓力型肥胖/腎上腺皮質壓力分析常見問題

許多來到診所求助減重的患者,其實有壓力型肥胖的問題而不自覺,以下壓力型肥胖自我檢測,若有兩點以上符合,就有可能是壓力型肥胖,建議降低壓力以及進一步進行壓力賀爾蒙檢查:1. 壓力大時食慾也特別旺盛。 2. 特別想吃高熱量垃圾食物,例如高糖、高油的精緻食物。 3. 脂肪明顯囤積在腹部或臀部(中廣體型)。 4. 心情不佳,感到焦慮、煩躁、低落、憂鬱(甚至引發頭痛、睡眠障礙)。 5. 覺得沒吃什麼東西,在短時間內快速變胖。 6. 脂肪囤積越多,體脂越來越高(新陳代謝減緩)。 7. 遠離壓力來源,但口腹之慾不減反增。 
存奕美學診所可為您規劃複合式療程服務,例如可透過客製化營養點滴協助補充鋅、硒、鎂、穀胱甘肽、高單位C、Omega-3等抗氧化元素,增加肝臟解毒能力,降低發炎反應,幫助身體恢復正常運作。同時,視荷爾蒙失衡程度與生活習慣做調整,以達到早期改善並維持生理及情緒的平衡。歡迎參閱穀胱甘肽修復點滴、鎂離子點滴、硒排毒點滴頁面,皆有詳細的療程說明。
您可透過「自我壓力指數檢測表」初步進行自我檢測,若符合6項以上,建議至診所進行腎上腺皮質壓力分析。透過抽血及唾液採樣,全面評估腦下視丘/腦下垂體/腎上腺皮質軸/中樞神經等內分泌平衡系統,檢視與壓力有關的荷爾蒙分泌與代謝狀態。經由科學數據分析、醫師綜合性評估,可更精確的及早發現,提供改善療程。
壓力荷爾蒙失衡的急性症狀可能出現睡眠不穩定、食慾不振、記憶力減退,或是心悸、暴躁易怒等。憂鬱症標準嚴苛,要有壓力相關反應,並有顯著情緒低落症候群,以致影響日常生活達兩週以上,才會診斷為憂鬱症。建議可先透過腎上腺皮質壓力分析,初步了解荷爾蒙失衡狀況,以免最後長期的壓力引發憂鬱症、焦慮症、恐懼症、強迫症等精神官能症。
常見急性症狀包括免疫力差,容易感冒。疲勞、睡不飽、失眠。憂鬱、注意力不集中。體溫調節異常,冷熱身體無法自我調節。肌肉痠痛,肩頸僵硬。代謝問題,體重增加,腰圍變粗。性慾降低,對事物不感興趣。
正常或輕微壓力荷爾蒙失衡患者,可以從生活習慣、飲食調整、運動多重調整,但大部分的患者還是需要規劃療程來達到治療目的,需先進行腎上腺皮質壓力分析,下視丘/腦下垂體/腎上腺皮質軸/中樞神經等內分泌平衡系統,來判斷是否需要治療。
減少刺激性食物、過敏原。補充營養、健康膳食,勿使用過度極端、節食的減重方法。規律飲食,避免壓力來的時候情緒性進食。適當釋放壓力,培養讓自己放鬆的減壓習慣。培養運動習慣,例如快走、慢跑、踩腳踏車等。定期健康檢查/腎上腺皮質壓力分析,經由科學數據分析、醫師綜合性評估,可更精確的及早發現,提供改善療程。