科學減重 | 網紅案例分享-我如何花一年讓30%的我消失| 存奕美學診所,桃園醫美,醫美診所

後天型肥胖

茉茉 ‧ 39歲
台北 ‧ 網紅模特兒
2021.09.12

成功減重

公斤

因為工作壓力、美食誘惑或是懶得運動讓自己越來越胖嗎? 世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，肥胖是造成許多疾病的重要原因。而減重其實是一個生活作息養成的過程，其實透過專業規劃、專人協助，按部就班的調整，就可以養成不容易發胖的體質，其實只要開始做就會看到效果。讓網紅茉茉跟我們分享，她在存奕美學診所如何透過周建存院長的科學減重，花一年讓30%的自己消失，如何養成不復胖的良好體質 !

減重案例故事-網紅茉茉如何花一年讓30%的自己消失

茉茉23歲出社會後，因為工作壓力、感情穩定、美食誘惑，15年的時間到最福態共多了40公斤，因為經常分享厚片人的穿搭遊記，開啟了3L號中大尺碼穿搭部落客的網紅人生。茉茉並不覺得肉肉的有什麼不好，即使不是世俗標準的美女，她還是過得很有自信。

直到2020年7月，茉茉開始感覺到自己身體的不對勁，走路、爬樓梯易喘，睡覺會盜汗、胸悶、呼聲非常大，經過健康檢查，發現還不到40歲的她有三高問題。為了順利陪孩子長大，也希望自己狀態能更好，為自己訂定了「重返22歲計畫」。

加上茉茉有血糖及多囊性卵巢症問題，不敢隨便嘗試市售減肥藥，經由朋友介紹，來到存奕美學診所找周建存院長諮詢全方位科學減重門診，希望能透過專業規劃，幫助自己恢復健康。

全方位科學減重諮詢過程

其實存奕美學診所離我很遠，我也不是桃園人，但是醫師我不敢亂找，那天諮詢後周建存院長給我很可靠的感覺，才決定在這邊進行科學減重療程。

第一次的減重健康管理流程，包含抽血、量血壓、inbody、心電圖量測，再來就是醫師看診諮詢，周建存院長會詳細詢問平常的生活、飲食、運動習慣，會指導該怎麼吃，之後也要每天飲食記錄拍照回報三餐內容，一段時間後，他們會根據我每天吃的東西，還有我當下的狀況，出一份報告指導我如何調整。

之後每隔1~2週回診一次，中間也有遇到減重停滯期或其他狀況，每次跟周建存院長諮詢，他都會很耐心指導我該怎麼做。我個性散漫軟爛三分鐘熱度，15年來也失敗了不少次，這次請周醫師幫忙，有了專業的協助、專門的規劃，按部就班來，比較不會自己無頭蒼蠅亂竄，而且有人盯梢督促，也時時提醒自己不要鬆懈，就這樣「重返22歲計畫」居然執行了一年多，真是嚇壞我自己！

全方位科學減重健康管理的祕訣

肥胖是可以預防及改善的，存奕美學診所是專業的健康管理減重診所，周建存院長為專業認證台灣肥胖專科醫師，擅長健康減重預防醫學、營養醫學、功能醫學。運用科技創新，掌握健康大數據，周建存院長以上萬人次減重門診，成功減掉好幾公噸脂肪的成功經驗，為存奕美學診所建立一套完善的「全方位科學減重健康管理流程」。

有別於一般坊間減重門診，存奕美學診所不僅有多年的豐富經驗，詳細依照您過去家族疾病史、減重史、日常生活習慣分析，特別是隨著年紀增長、壓力，可能造成賀爾蒙失調、經期不規則等表徵。其他如特定營養素缺乏、慢性食物過敏原、胰島素阻抗...等身體內在問題，也可能造成肥胖。存奕美學診所有專屬荷爾蒙健康評估、腎上腺皮質壓力分析…等功能醫學分析項目，透過科學化的檢驗，釐清真正的肥胖原因，幫助您達到體重控制的目標。

● 科學減重流程-第一站：填寫病歷

● 科學減重流程-第二站：抽血健康體檢

● 科學減重流程-第三站：血壓、心跳量測

● 科學減重流程-第四站：心電圖檢查

● 科學減重流程-第五站：身體組成分析儀檢查

● 科學減重流程-第六站：健康營養諮詢

● 科學減重流程-第七站：醫師診療，複合式減重雕塑療程

● 科學減重流程-第八站：藥師給付處方

● 科學減重流程-第九站：選配療程

● 科學減重流程-第十站：專業團隊遠端貼心服務

全方位科學減重心得分享

減重前後差異最大的其實是「習慣」，像我以前每天睡前都會吃宵夜，吃飽飽去睡覺，開始科學減重後，因為要回報飲食紀錄跟運動狀況，所以嚴格要求自己每天只吃三餐，不吃點心宵夜，睡前四小時不吃東西。針對飲食回報的內容，營養師、醫師也會給建議，分享給大家醫生建議的減重飲食重點：

●減醣：只有早餐跟中餐會吃澱粉，只吃半個手掌大的量，盡量不要吃精緻澱粉，幾乎全戒糖，不吃甜食不喝甜飲，真的很想吃就偶爾吃一點點就好。

●烹調方式：水煮、少油煎炒、氣炸、烤、蒸，盡量不吃油炸物，料理時我還是會放少許橄欖油，不需要完全吃水煮餐。

●多喝水：我目前每天需要2500ml的水，我的做法是拿個500ml的杯子，每天喝完五杯。其他飲料，每天起床一杯無糖黑咖啡，平常會喝無糖茶飲、豆漿、牛奶，高蛋白飲品、沖泡飲品也會喝。

餐點分享：蒸爐魚排、藜麥飯（只能吃半碗）、水煮秋葵紅蘿蔔、無糖黑豆漿

我從小體能極差，肢體及平衡感什麼鬼都不協調，加上個性懶散，因此過去37年我幾乎不主動運動。因為體脂跟內臟脂肪過高，醫師強烈建議要多運動，要提升運動量。滑到一篇文章「養成一個習慣需要21天」，因此試著在家裡打開Youtube跳鄭多燕，從跳10分鐘就喘得不行，一週後大約進步到20分鐘，20天後大約可以到半小時。後來買了Switch Just Dance 2020，每天換著不同的舞跳，兩個月後我把每天運動的時間拉長到一小時。去年九月也開始去健身房上團體課，然後到一對一教練課，加強重訓跟核心。

經過了一年，減掉25公斤，幾乎減掉30%的我，也讓自己瘦得健康，還在持續努力中，雖然現在我已經抓到訣竅也養成習慣了，但還是有請周醫師幫忙看我的飲食跟運動喔！他真的幫了我很多忙，希望可以看見更美的自己，將我在存奕的減重經驗分享給大家，其實只要開始做就會看到效果。

醫療法令聲明
本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的，非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化之俗稱)，僅供民眾理解參考；正式療程/儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。
※ 減重成效因個人體質、飲食習慣、生活型態有所差異，實際療程應由醫師評估後規劃。
※ 行政院衛生福利部公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。

本文由存奕美學診所專業撰稿／臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿