存奕美學診所/周建存醫師
每一口吃進去的食物,都在左右你的血糖!連續血糖監測儀不只是糖尿病患者的專利,更適合任何想控糖、調整飲食習慣、管理體重或進行增肌減脂的人。
如果你的飲食偏好常常圍著精緻碳水化合物轉,或是不均衡飲食,血糖就容易起起伏伏,長此以往可能引發胰島素阻抗,不僅影響脂肪代謝與減重效果,且血糖偏高未必會有症狀,透過定期監測還可能降低潛在疾病風險。了解每日飲食對血糖的影響,結合連續血糖監測儀(CGM),能有效追蹤血糖變化,幫助你制定更健康的生活策略。

CGM 連續血糖監測是什麼
連續血糖監測儀(CGM)是一種能夠全天候監測血糖變化的裝置,且與傳統血糖機不同的是,它不需要從手指扎針採血,而是透過皮下的感應器,每5~10 分鐘記錄一次血糖數據,並自動將數據傳輸到手機 app 中。
CGM 不僅能隨時監控血糖變化,外型還設計得非常輕巧,只有約 50 元硬幣大小,方便配戴於手臂或腹部,完全不影響日常活動。透過皮下傳感器可以檢測組織間液中的葡萄糖濃度,計算出血糖值,並生成血糖波動趨勢圖,讓使用者一目了然整天的血糖變化。同時,它還具備提醒功能,當血糖過高或過低時會即時警報,造福許多在半夜或清晨容易出現低血糖而不自知的患者們,避免潛在的健康風險,不只是糖尿病患者的福音,也為需要控糖的人提供更精準的數據支持!

為什麼你需要 CGM 連續血糖監測
優點一:即時發現問題
每一餐的血糖反應,甚至平時被忽略的零食習慣,通通清楚呈現,讓隱藏問題無所遁形!
優點二:量化身體反應
從數據中了解飲食與血糖的直接關聯,讓你更有方向地優化飲食與生活習慣。
優點三:客製化減重
根據 CGM 血糖趨勢,量身打造適合的減重計畫,能讓減重更有效率、更符合需求!

連續血糖監測儀實際案例
血糖的波動不像開關一樣只有「高」或「低」兩種狀態,而是一整天都在變化,過去靠傳統血糖機測量,只能抓到某幾個時間點的數據,但這些零碎的數據往往難看清全貌,這代表傳統血糖機看到的是點,而連續血糖監測儀看到的是趨勢。
舉個例子,有位李先生,45歲,因肥胖問題來求診,他說自己明明都吃很健康,甚至戒零食、手搖飲了,但體重就是降不下來。他還很有自信地說:「醫生,我真的很自律,怎麼還是瘦不了?」,周建存醫師建議他配戴連續血糖監測儀(CGM)來看看他的血糖波動。
結果發現,他在吃某些食物時,血糖波動非常劇烈,尤其是他正餐完後習慣搭配水果,像是芒果和葡萄,會讓血糖快速飆升,導致胰島素過度分泌,最後促進脂肪儲存。CGM 科學數據證明,李先生在熱量控制上看似無懈可擊,但這些細微的血糖變化,正是他無法成功減重的隱藏問題。
周建存醫師進一步說明,有些人對某些食物的血糖反應特別敏感,導致血糖飆升,如果沒有配戴 CGM 可能永遠不會察覺,這時 CGM 就像一位誠實的「飲食糾察隊」,對於那些飲食控制卻無法達成目標的朋友,CGM 提供了有效的解決方案,幫助你掌握瘦下來的關鍵。
CGM 連續血糖監測 vs 傳統血糖機
以下是 CGM 與傳統血糖機的詳細比較:
項目 | 連續血糖監測儀(CGM) | 傳統血糖機 |
---|---|---|
監測時間 | 24 H 監測 一次可長達 7 - 14 天監控 |
餐前、餐後或運動後測量 |
採檢方式 | 只需安裝一次 不需扎針採血 |
每天需要扎針採血 |
數據呈現 | 完整血糖趨勢圖 | 即時數據 無趨勢分析 |
方便性 | 搭配專屬 APP 可隨時看血糖值 |
單次測量 無法隨時看數據 |
警報功能 | 高低血糖提醒 | 無警報功能 |
價格 | 價格較高,一台約 $2000 上下,可使用 14 天 | 價格較便宜 |
適合對象 | .亞健康族群 .妊娠糖尿病患者 .糖尿病前期或需預防糖尿病者 .肥胖患者,需做飲食控制的族群 .血糖控制不佳的第 1型、第2 型糖尿病患者 |
定時需監測血糖者 |
疼痛感 | 只需安裝一次 過程低痛感 |
每次都要扎針 容易有恐懼感 |
準確度 | 檢測為組織液中的葡萄糖濃度,與實際的血糖波動會時間差。需偶爾校正。 | 即時測量 數據較穩定 |
相信你可以從表格注意到兩者的差異,顯然 CGM 在功能與方便性上略勝一籌,由於傳統血糖機需要指尖採血,會帶給使用者較大的不適感與恐懼,且一次只能提供單點的血糖數據,忙起來可能還忘記量測血糖;而 CGM 則是透過皮下感應器,雖然成本較高,但能全天候記錄血糖變化,並提供完整的血糖波動趨勢。
周建存醫師強調,傳統血糖機依然具備其價值,只要按照醫師的建議使用,同樣能協助血糖管理,關鍵在於個人需求和生活習慣。這就像拍照和錄影的差別,傳統血糖機給的是「瞬間快照」, CGM 則是「連續影片」,能更快速看到血糖變化如何受到飲食、運動或壓力的影響,幫助更精準地控制血糖。

如何使用 CGM 連續血糖監測
使用CGM並不複雜,在存奕美學診所會由護理人員協助配戴,以下是基本流程:
- 安裝傳感器:傳感器前端有探測軟針,將傳感器插入皮下於手臂或腹部,傳感器會自動檢測組織液中的葡萄糖濃度,過程低痛感。
- 連接顯示設備:透過接收器或手機 APP,查看血糖數據。
- 數據分析:儀器會自動記錄血糖波動,提供報告供參考。
- 使用者需注意定期更換傳感器,並根據設備要求進行校正,以確保數據準確性。

周建存醫師說明,想讓 CGM 提供更有價值的數據分析,你需要主動記錄以下資訊,才能發揮最大效能!
- 飲食內容與時間:記錄每餐的食物種類、分量,以及用餐時間,例如早餐喝了拿鐵配麵包。這樣可以對應出特定食物對血糖的影響。
- 運動類型與強度:標註運動的時間、種類(如跑步或瑜伽),以及強度,了解運動如何幫助穩定血糖。
- 壓力或情緒變化:例如工作壓力大或有情緒波動,這些可能也會影響血糖水平。例如:憤怒暴躁時,交感神經興奮,會使血糖升高。
- 睡眠狀況:記錄睡眠時間與質量,例如:睡眠不足或熬夜會促進腎上腺皮質醇釋放,提高血糖濃度。
- 其他影響因素:用藥(例如:利尿劑、糖皮質激素類藥、避孕藥等藥物會容易讓血糖值升高)、疾病,這些資訊都有助於分析數據的變化。
以上5點不可或缺,透過完整記錄日常行為,搭配 CGM 數據,制定有效的改善計畫!

如何買 CGM 連續血糖監測
若想配戴 CGM 連續血糖監測儀,以下注意事項必須知道:
- 諮詢專業醫師
不是所有人都適合使用 CGM ,尤其是有特殊健康狀況或服用特定藥物的人(如降血糖藥)。在購買前,建議先與周建存醫師討論,確認是否需要配戴。 - 瞭解各品牌的功能差異
市場上的 CGM 有不同品牌與型號,例如 FreeStyle Libre、Dexcom 等(存奕美學診所所使用的為 FreeStyle Libre),每款在監測範圍、使用期限、數據分析功能上都有所不同。 - 確認耗材費用
CGM 需要定期更換傳感器,因此在購買前診所的營養師會告知你更換頻率,與長期使用的費用,確保符合你的預算。 - 尋找正規購買渠道
CGM 通常需要處方購買,可以透過醫院、診所或授權代理商取得,避免購買到假貨或不符合規範的產品。 - 使用方式與注意事項
如果初次使用,存奕美學診所的醫護人員會進行教學,確保操作上無礙。
存奕美學診所:代謝減重與 CGM 控糖管理
在存奕美學診所,我們提供專業的代謝減重門診,以量身定制的方式幫助患者改善體重與健康,特別針對因血糖波動或代謝疾病導致的肥胖問題。
營養師1 對 1 諮詢
存奕營養師團隊提供個人專屬的飲食建議,根據你的生活習慣、飲食偏好及目標,設計飲食計畫。不僅注重卡路里控制,更會關注餐後血糖反應,維持血糖平穩,改善胰島素阻抗,提升減重效率。
血糖控管:結合連續血糖監測儀 (CGM)
透過 CGM 連續血糖監測,患者能隨時掌握血糖變化,包含周建存醫師和營養師的專業解讀,將數據應用於飲食與運動計畫的調整,達到科學化、精準化的減重目標。
為什麼選擇我們?
- 雙師結合,掌握代謝與健康飲食的複合式減重方案。
- 持續追蹤與調整計畫,確保每一步都朝著目標前進。
存奕美學診所相信,健康的減重不是只有瘦,而是要真正改善代謝,讓你從內而外焕然一新!
醫療法令聲明
本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的,非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹,或口語化之俗稱),僅供民眾理解參考;正式療程/儀器名稱、效果等,均以醫師親自說明為準。
※ 行政院衛生福利部公告:「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術,如:手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等,執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀,而『非以治療疾病為主要目的』」。
本文由存奕美學診所專業撰稿/臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿

周建存醫師|專業認證臺灣肥胖專科
● 高雄醫學大學醫學系畢業,現為存奕美學診所院長
● 擅長健康減重、預防醫學、營養學、功能醫學
● 20年臨床經驗,協助上萬人次成功減重恢復健康
● 為存奕美學診所建立一套完善的「全方位科學減重健康管理流程」
期望每一位來到存奕美學診所的貴賓,誠實面對自己最難執行的減重面向,更精確的面臨健康挑戰。不只瘦得快、瘦得美,最重要的是瘦得更健康,讓減重(肥)這件事也能更輕鬆、愉快!...詳細介紹