中年減重

中年減重不易,因為基礎代謝率的下降,很容易到年長時形成肌少型肥胖。不論幾歲,都有適合的減重飲食,只要依循方向,各年齡層都可以找維持健康瘦得好看。

【中年減重,各年齡層瘦身方法】

◆ 30+減糖飲食
◆ 40+間歇性斷食
◆ 50+地中海飲食
◆ 60+低碳水高蛋白飲食法

各年齡層都適用的飲食原則:DNA飲食法