急速瘦身復胖

急速瘦身容易失敗又復胖,反覆減重很常是因為錯誤的減重方式,造成基礎代謝量下降,恢復原有飲食習慣後體重的快速回彈造成復胖,急速瘦身復胖有哪些地雷千萬不能踩?

【急速瘦身復胖的地雷行為】

◆ 只吃代餐:加工食品營養問題
◆ 不運動: 肌肉與脂肪比例問題
◆ 大幅降低食量:基礎代謝率問題
◆ 飯前大量喝水:胃潰瘍、消化不良的人需要注意,避免影響消化
◆ 完全不吃碳水化合物:飽和脂肪過高,影響心血管健康
◆ 不吃蛋白質:肌肉合成的原料不足

控制總熱量攝取外,也必須注意營養素均衡,增加活動量,這樣的減重方式才最不容易復胖喔!