健康2.0
2023年7月30日

有雙完美的纖纖玉腿，一直是許多民眾的夢想。但醫師提醒，如果平常沒有培養出運動習慣，體內依然會囤積很多脂肪，導致體脂偏高，成為四肢纖細、腹部肥大的「瘦胖子」，罹患糖尿病、心臟病機率還是腿粗者的2倍。

腿細者罹患糖尿病、心臟病機率是腿粗者的2倍

減肥專科醫師周建存指出，大腿粗細和健康息息相關，腿圍小於46cm或大於60cm，都屬較不健康的狀況。美國期刊、英國牛津大學有研究發現，腿細者發生糖尿病、高血壓、心臟病及癌症的比例，是腿粗者的2倍。尤其是四肢纖細，但肚子肥大的患者，因為內臟旁包圍的脂肪量越大時，發生代謝性疾病及心臟病的比例也就越高。

因為內臟脂肪最易觀察的表徵便是腰圍大小，而內臟脂肪過多會導致腹部肥胖，也就是腰圍過粗，而且內臟脂肪活性大，會釋出游離脂肪酸與發炎物質，流入肝臟導致胰島素阻抗，增加罹患糖尿病，及各種代謝性疾病的機率。

形成「蘿蔔腿」有3原因

美容醫學醫師蘇宗柏表示，小腿背側主要由腓腸肌與比目魚肌這兩塊肌肉組成，形成蘿蔔腿的原因，有以下3種：

1.肌肉型
若患者經常運動或姿勢不正確，就會讓腓腸肌過度發達，造成的小腿肚突出，形成蘿蔔腿，通常會發生在喜歡運動或常穿高跟鞋的人身上。可透過肉毒桿菌注射，讓肌肉獲得放鬆，進而修飾小腿肚的問題。

2.脂肪型

脂肪堆積過多，也會導致小腿粗壯，這類型的小腿通常觸感柔軟，腿部用力時無明顯肌肉線條，還可在腿上捏起大於2.5公分的皮下脂肪。想消除這類型的蘿蔔腿可以透過運動、抽脂來消除。

3.水腫型
因下半身循環不佳，患者在早上起床時容易臉腫，在晚上小腿會比較粗，按壓腿部時皮膚會凹陷，不會立即回彈，較容易發生在長時間站立、久坐的族群身上，患者須多注意心肺、腎臟功能是否有出問題，才能加以改善。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周建存醫師．蘇宗柏醫師

文章來源：健康2.0