存奕美學診所／周建存醫師

動脈硬化與血管阻塞是現代人常見的健康問題，尤其對於有肥胖、三高（高血壓、高血糖、高血脂）或心血管疾病家族史的人而言，風險更高。

動脈粥狀硬化就像血管內壁長期被『慢性發炎』與『氧化壓力』反覆刮傷，血液中的低密度膽固醇（LDL）、脂肪、鈣質與免疫細胞都堆積在血管壁，形成如結痂般的粥狀斑塊（plaque），讓血管變厚、變硬、失去彈性；若斑塊持續增生至堵住血管，或表面破裂產生血栓，就可能導致血流中斷，造成所謂的「血管阻塞」。

本文將深入探討血管阻塞的定義、成因、檢查方法、常見症狀、預防措施，以及專業醫師推薦的血管保健食物，幫助您全面了解。

重點整理 隱藏

5. 血管阻塞前兆有哪些？5 種常見的血管阻塞症狀

6. 血管阻塞怎麼通

7. 預防血管阻塞的 5 個日常好習慣

8. 營養師推薦：對血管保健有益的食物

9. 血液乾淨，循環才順！血液淨化幫你清廢物

為什麼會發生心血管阻塞？

心血管阻塞指的是供應心臟血流的冠狀動脈被堵住了（CAD）。當血管內累積太多脂肪、膽固醇等物質時，會在血管壁形成像泥巴一樣的沉積物，醫學上稱為「粥狀斑塊」，這些斑塊會讓血管變得狹窄、血流不順。
有時這些斑塊會破裂，身體為了修補破口就會讓血小板聚集，形成血栓，把血管整條堵住，讓血液無法通過，導致心臟缺氧、甚至引發心肌梗塞。

心血管阻塞可分為三個等級：

輕度阻塞（20%-30%）：通常無明顯症狀，血流還算順暢不易察覺。
中度阻塞（50%）：開始出現心絞痛等症狀，需注意。
重度阻塞（70%以上）：血流顯著受阻，可能引發心肌梗塞等嚴重併發症。

周醫師提醒，血管變窄與受損是一個長期累積的過程，一般醫學觀點認為，血管阻塞未達七成之前通常不會出現明顯症狀，因此多數人很難憑感覺判斷血管健康。

血管阻塞的原因？7大生活習慣要小心

高油脂、精緻飲食習慣

當我們長期攝取油炸、甜食、精製澱粉等食物時，血液中的壞膽固醇（低密度膽固醇，LDL）會升高。
這些壞膽固醇過高時，在體內容易被氧化，進而滲入血管壁，累積成為斑塊。這些斑塊一開始只是附著在血管壁上，久了之後，血管會變得越來越硬、越來越窄，等到血流被嚴重阻塞時，就可能出現胸悶、胸痛，甚至引發心肌梗塞或中風。

久坐、缺乏運動

會讓血液循環變慢，血管壁得不到足夠的一氧化氮（NO）刺激（一種由血管內皮細胞釋放的氣體分子，它能幫助血管放鬆、維持彈性，讓血液順暢流動。），當長時間不動，NO 的生成量會下降，血管平滑肌逐漸變得僵硬，血流阻力增加，就像家裡的水管若沒定期保養，內壁就會生鏽、變硬，久而久之，血管彈性也會一樣慢慢流失。

抽菸

菸品中的尼古丁會使血管瞬間收縮、血壓上升，讓心臟承受更大的負擔；同時，會攻擊血液中的低密度膽固醇（LDL），讓它被氧化、變黏稠，容易黏在受損的血管內壁上，成為動脈粥狀硬化的起點。尼古丁還會讓血小板更易凝集，一旦血管內出現斑塊或破口，就可能快速形成血栓，因此抽菸者的心肌梗塞與中風風險是非吸菸者的 2～4 倍。

喝酒

酒精進入體內後，會促使肝臟製造更多三酸甘油酯與極低密度脂蛋白（VLDL）。三酸甘油酯是一種儲存能量的脂肪，過高容易堆積在肝臟與血管中；VLDL 則是把脂肪與膽固醇運送到全身的載體。當這兩者過多時，血脂就會上升，使低密度脂蛋白（LDL）更容易被氧化。氧化後的 LDL 會損傷血管內壁，引發慢性發炎反應，進而造成動脈粥狀硬化與血管阻塞。

熬夜、睡眠不足

長期睡太少會讓交感神經一直處於緊繃狀態，導致心跳變快、血壓上升，血糖也更容易忽高忽低，時間一久，血管內壁受損、發炎反應增加，不僅加重心血管負擔，也會提高動脈硬化與代謝異常的風險。

長期壓力大者

壓力促使皮質醇分泌，皮質醇血糖上升、腹部脂肪堆積、血壓提高，增加氧化壓力與發炎反應，使動脈內壁變得脆弱、受傷，進而形成動脈粥狀硬化斑塊。

環境因素

空氣中的懸浮微粒（PM2.5），會促使血管發炎，使血管內皮受損、加速動脈硬化，這是都市族群常忽略的隱形風險。

血管阻塞高風險族群

中老年人：隨著年齡增長，血管的彈性纖維會逐漸流失，血管內皮細胞（血管內層的細胞，負責保持血管通暢、調節血壓血流）修復能力也下降。當血管失去彈性、內皮細胞老化，血流容易受阻，斑塊（血管內沉積的脂肪、鈣質等物質）更容易形成，增加心血管阻塞風險。
肥胖者：通常合併三高問題。高血糖會使血管內皮受損，高血脂則容易在血管壁沉積形成斑塊，兩者都會增加血管阻塞的機會。尤其脂肪過多的人，體內慢性發炎水平也較高，會進一步加速動脈硬化。
糖尿病患者：糖尿病會導致血糖長期偏高，血糖分子會與蛋白質結合形成「糖化終產物（AGEs）」 這些物質會破壞血管內皮細胞，使血管更容易受損和形成斑塊。

血管阻塞的檢查方法

有位患者來問診時分享，他覺得自己應該沒什麼心血管問題，因為本身沒有家族病史，血壓和血糖也一直在控制範圍內。但最近他發現走樓梯容易喘、午休起來心悸，手腳冰冷或疲倦感明顯，這些變化讓他開始想了解自己的血管健康度。

這就像家裡的水管已經開始輕微堵塞，但水流變慢時，我們也不容易察覺；若懷疑有血管阻塞問題，醫師會依據個人病史、症狀，安排進一步的專業檢查，以評估血流狀況與血管健康程度。

心電圖

這是最常見的初步檢查，用來觀察心臟的電流活動。若心肌缺氧或血流受阻，心電圖上會出現特定波形變化。即使沒有明顯症狀，也能幫助醫師發現潛在的冠狀動脈問題。

運動心電圖

透過跑步機模擬運動情境，觀察心臟在負荷增加時的反應。如果出現胸悶、氣喘或心律變化，可能代表血管供血不足。

心臟超音波

利用超音波即時觀察心臟結構與血流，能評估心肌厚度、心臟收縮功能與瓣膜是否正常。這項檢查非侵入性、無輻射，對於初步了解心臟功能非常安全。

心導管檢查

當前述檢查顯示疑似血管嚴重狹窄時，醫師會建議進行心導管檢查。此為侵入性檢查，透過導管注入顯影劑並拍攝血管影像，可直接看到阻塞位置與嚴重程度，必要時也可同步進行治療（如氣球擴張或置放血管支架）。

血管阻塞前兆有哪些？5 種常見的血管阻塞症狀

多數人在血管阻塞率低於 70% 前幾乎沒有明顯症狀，這時即使還沒有完全堵塞，心臟仍須更費力地工作。然而，當動脈內皮長期受糖化、發炎與膽固醇沉積影響時，血流開始受阻、氧氣供應下降，身體就會發出警訊。臨床上常見的血管阻塞前兆包括：

1. 胸悶、胸痛或壓迫感

尤其在運動或情緒緊張時出現。

2. 頭暈與易疲倦

心輸出量下降導致腦部供血不足。

3. 下肢痠麻或冰冷

可能是周邊動脈循環受阻。

4. 呼吸急促或夜間氣喘

心臟代償能力下降的表現，尤其平躺時更明顯。

5. 心律不整或暈厥

代表心肌缺氧程度加劇。

血管阻塞怎麼通

血管阻塞並不是像水管通水那樣簡單，但醫學上可以透過藥物治療與介入手術來改善血流、降低風險。

一、藥物治療

藥物治療主要用來防止血栓形成及血管阻塞惡化，常見藥物包括：

降血脂藥（他汀類 Statins）：抑制血液中膽固醇合成、降低低密度脂蛋白（LDL），減少動脈粥樣硬化的進展。
抗血小板藥（如阿斯匹靈）：抑制血小板凝集，預防血栓堵塞血管。
降血壓與降血糖藥物：間接保護血管，減少內皮受損，延緩動脈硬化惡化。

這些藥物須由醫師依照病況開立，並非所有人都適合長期使用，且周建存醫師強調，藥物只能阻止病情惡化，對已經嚴重阻塞的血管無法完全恢復通暢。

二、手術治療

當血管阻塞嚴重或症狀明顯，藥物效果有限時，會考慮手術方式，包括：

支架置放術：於局部麻醉下，醫師經由血管插入導管和氣球，找出阻塞的心臟血管，並置入支架維持血管暢通，常用於冠狀動脈阻塞治療，即俗稱的「通波仔」。
冠狀動脈繞道手術（心臟搭橋）：屬於傳統開胸手術，利用患者自身血管或人工血管，繞過阻塞血管，恢復血流。此法適用於多段或較嚴重的阻塞。

綜合來說，血管阻塞的治療會依阻塞的程度與位置而定。輕度者多以藥物控制與調整生活方式為主；若阻塞較為嚴重，則需透過血管介入治療或外科手術來恢復血流通暢。

預防血管阻塞的 5 個日常好習慣

很多人一聽到血管阻塞就覺得可怕，其實日常生活中就能預防。就像車子需要定期保養才能安心上路，我們的血管也需要好好照護。從飲食、運動到壓力管理，都是維持血管年輕的關鍵：

均衡飲食：多吃蔬果、全穀與富含 Omega-3 的魚類，有助減少發炎、穩定血脂。想知道哪些食物最有助於血管保健？請繼續閱讀下去喔！
定期運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動（如：：快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳舞、有氧健身操等），運動能促使一氧化氮釋放，促進血管內皮修復，維持血管彈性。
戒煙限酒：菸酒會傷害血管內皮細胞，讓動脈硬化提早報到。
控制體重：改善三高與減少內臟脂肪堆積，降低胰島素阻抗與血管發炎風險。
管理壓力：透過閱讀、深呼吸或外出散步，穩定自律神經與血壓。

營養師推薦：對血管保健有益的食物

很多人疑問：「我沒有高血壓、高血脂，需要特別吃什麼保養血管嗎？」其實，血管老化是一段時日累積的過程，我們每天飲食中的脂肪、糖分與發炎因子，都養會影響血管彈性與通暢度，以下是營師最常建議、對血管健康有幫助的食物：

1. 深海魚（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚）

富含 Omega-3 脂肪酸，能降低三酸甘油酯，減少心血管疾病發生。

2. 堅果類（如杏仁、核桃、夏威夷果）

含有不飽和脂肪酸，有助改善血脂結構、提升好膽固醇（HDL）的比例，但每日僅需補充一小把（約10g）。

3. 全穀類（如燕麥、糙米）

富含水溶性膳食纖維，可減少膽固醇吸收、穩定血糖，對代謝症候群族群尤其有益。

4. 綠葉蔬菜（如菠菜、花椰菜）

含有豐富的膳食纖維、維生素 A、維生素 C，能保護血管內皮細胞，減少氧化壓力。

5. 莓果類（如藍莓、草莓）

富含花青素與維生素C，有助降低發炎指數、增強血管彈性，讓血液循環更順暢。

6. Ｌ-精氨酸的食物

富含 L-精胺酸與 L-瓜胺酸的食物如堅果、南瓜籽、雞胸肉、火雞肉、西瓜，是提供一氧化氮（ＮＯ）合成的原料。

7. 納豆

含有納豆激酶（Nattokinase）與維生素 K2，能幫助分解血栓、減少血管內鈣化，提升血管彈性，就像替血管做深層清潔。

血液乾淨，循環才順！血液淨化幫你清廢物

周建存醫師指出，血液就像城市中的交通系統，若車子太多、道路又窄，就很容易塞車、動彈不得。許多慢性疾病如糖尿病、高血脂、高血壓，都會讓血液中的代謝廢物與毒素累積，使血液變得濃稠、流速變慢，進而讓心血管運作更吃力。

存奕美學診所引進美國【多功能血球細胞分離設備 MCS+】，透過血液淨化療程，可協助代謝多餘的廢物與脂質、降低發炎反應，讓血液循環更順暢，也能幫助器官獲得充足供氧。

尤其，血液淨化療程特別適合三高族群、代謝症候群、慢性疲勞或血管阻塞風險的人。許多平時工作壓力大的商業管理者、亞健康族群，也能藉由「不吃藥、不開刀」的方式來達到保養心血管、延緩老化的效果。

全文參考資料

1. Hu, J., Shang, C., Zhang, J., Huang, Y., & Sun, C. (2025). Insulin resistance-related indices, genetic risk, and the risk of cardiovascular disease in individuals with preclinical or clinical obesity: A large prospective cohort study in the UK Biobank. Cardiovascular Diabetology, 24, 407. https://doi.org/10.1186/s12933-025-02961-9

2. Jin, T., Di, Q., Réquia, W. J., Danesh Yazdi, M., Castro, E., Ma, T., Wang, Y., Zhang, H., Shi, L., & Schwartz, J. (2022). Associations between long-term air pollution exposure and the incidence of cardiovascular diseases among American older adults. Environment International, 170, 107594. https://doi.org/10.1016/j.envint.2022.107594

醫療法令聲明

本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的，非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化之俗稱)，僅供民眾理解參考；正式療程/儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。

※ 行政院衛生福利部公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。

本文由存奕美學診所專業撰稿／臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿

周建存醫師｜專業認證臺灣肥胖專科

● 高雄醫學大學醫學系畢業，現為存奕美學診所院長
● 擅長健康減重、預防醫學、營養學、功能醫學
● 20年臨床經驗，協助上萬人次成功減重恢復健康
● 為存奕美學診所建立一套完善的「全方位科學減重健康管理流程」

期望每一位來到存奕美學診所的貴賓，誠實面對自己最難執行的減重面向，更精確的面臨健康挑戰。不只瘦得快、瘦得美，最重要的是瘦得更健康，讓減重（肥）這件事也能更輕鬆、愉快！...詳細介紹

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