🎯本集精華重點

極端減肥雖能快速見效,卻易導致復胖更嚴重;長期節食、不運動是減重失敗主因,特別是更年期後代謝下降,更容易陷入「少吃多胖」困境。40歲以上減重應聚焦「減脂不減重」,透過飲食調整與運動重塑體態,才能真正瘦得健康又持久。

節目時間軸

03:58|極端減肥法,瘦身快但復胖更嚴重
04:54|減肥失敗?復胖地雷不運動、節食
22:00|更年期代謝下降,少吃多動莫名變胖
34:51|40歲以上減脂肪不是減體重