🎯本集精華重點

假期一放飛,體重就先飛起來?事後開始拼命斷食、戒澱粉,甚至靠油瘦身,但這些做法真的安全嗎?
極低熱量飲食雖可快速降重,但易流失肌肉與水分,造成營養不良與復胖;然而適量攝取雞蛋及橄欖油、芝麻油等健康脂肪,是更健康的方式,可提升飽足感、穩定血糖、維持肌肉,並保護肝臟與心血管。

周建存院長針對「明星減重法」逐一解析,找出真正安全、可長期維持的瘦身關鍵:

  • 雞蛋是減重好幫手,怎麼吃才對?
  • 戒澱粉、204斷食有風險?
  • 內臟脂肪對肝臟的影響有多大?
  • 喝好油能幫助減脂?

別讓錯誤減重方式拖慢代謝,讓身體「聰明瘦、健康瘦」

節目時間軸

05:35 │極低熱量快速減肥傷身
07:15 │ 減重期吃蛋,避免報復性飲食
16:00 │ 戒澱粉減重+204斷食 推薦嗎
18:20 │ 內臟脂肪是肝臟頭號殺手
35:40 │ 橄欖油也是減重好朋友