胃鏡減重案例｜找回舞台上的自己，4個月成功甩肉20公斤

後天型肥胖

林玟圻 ‧ 40歲
台北 ‧ 音樂劇演員

成功減重

公斤

林玟圻是一名音樂劇演員，在舞台上，唱歌、跳舞、跑動經常要同時進行，然而，當他的體重來到128公斤時，林玟圻光是爬樓梯就容易喘，更別說要在舞台上邊跳邊唱，常常一動就上氣不接下氣，難以完全發揮。

反覆減重多年的他，這次來到存奕美學診所接受胃肉毒療程，四個月後，他成功減少20公斤，其中18公斤是脂肪，體脂率下降8%，衣服穿到XL，就連過去唱跳容易喘的狀況也有明顯改變，現在可以較放鬆地在舞台上跑、跳、唱！

減重成功時，玟圻得知自己減少18公斤脂肪，他立刻想到平常搬水的重量：「我很驚訝，原來自己一直背著那麼重的油！」

從小胖到大，中藥、西藥都試過，瘦得快也復胖得快

林玟圻從小體型就比較大，一路胖到38歲，人生最高體重還曾到過128公斤。而這些年來他沒少試過減重方法，中藥、西藥都嘗試過，曾經成功讓體重在短時間內下降，但復胖速度也同樣很快，總是難以成功瘦下去。

他也曾經與營養師配合一個月，按照營養師教的方法吃，當時他覺得肚子不會很餓，吃的分量甚至比以前多，體重仍然有下降，這段經驗讓他學會：減重其實可以不用天天挨餓。但可惜的是，過去的成果總是維持不久，體重回升後有時還會超過原本的數字。

「我自認平常吃得不多，也算健康，可是體重很容易增加。」這是林玟圻一直以來的困擾，談到日常飲食，他喜歡豆腐、豆皮等豆類食物，偶爾才會吃雞排、甜不辣或鹹酥雞。

玟圻許多時候會自己下廚，習慣少鹽、少油，口味也不重，甚至三餐規律，晚上約11點半到12點睡，早上7、8點起床，飲食方面其實和太太吃的內容差不多，只是他的分量會多一些。

林玟圻不會因為體型否定自己，太太也不會因為體型要求他一定要瘦，她在意的是他的健康，平常會準備保健品和維他命，也希望他把身體照顧好。

連爬樓梯都會喘，他想重新爬山，也想穿上帥氣訂製西裝

然而隨著體重增加，走路、跑步或進行較激烈的活動，都比一般人更容易喘、更容易累。坐飛機時，固定尺寸的座位讓他感到辛苦；進到劇場或電影院，椅子也會顯得擁擠。他沒有把這些狀況歸咎於環境，只是希望自己瘦一點，以後面對這些事情可以更輕鬆。

工作上的影響更加直接：音樂劇演員需要在舞台上邊跳邊唱，林玟圻以前很快就會上氣不接下氣，身體的負擔也很容易影響表演發揮。

大學時參加登山社的他，一直很喜歡走到終點、看見風景時的成就感，而如今連爬樓梯都會累，他非常希望減重後能再次爬山。此外，他也想嘗試不同的衣服和裝扮，也很想要穿上一套帥氣、合身的訂製西裝。

過去演出穿的西裝都是依照身材訂做，雖然合身，但難免因為尺碼的關係，整體看起來仍帶著他口中的「大叔感、爸爸感」。他很期待體態改變後，再次穿上合身西裝會是什麼模樣。

於是林玟圻下定決心積極減重，希望改善健康和身體機能，也讓表演工作更加靈活，如果未來有小孩，他也希望自己有更多體力陪小朋友玩，帶孩子去更多地方。

他為自己訂下的第一個方向，是將體重降到100公斤以下：「我的目標是當一個沒有紅字的健康胖子。」

存奕胃肉毒諮詢：不想接受切割式療程，選擇更能接受的方式

林玟圻經常在存奕美學診所附近排練，經過時會看到診所招牌，因此決定走進存奕先了解一下，他表示，第一次來到診所，感覺到環境舒服、乾淨，工作人員也很親切，讓他有了期待。

多年來反覆減重與復胖，讓他想採取更積極的方式，他不想接受需要切除的療程，胃肉毒是他比較能接受的選擇。

在接受療程前他本來很擔心，因為多數人都很怕照胃鏡，也擔心療程會對胃造成負擔，但實際完成後，林玟圻沒有感覺到明顯不舒服，也沒有出現原先擔心的排斥狀況，日常生活和以前相同，而感受最深的差別就是食量明顯變小了。

第一週食量少約70％，水餃從20顆變成8到10顆

胃肉毒療程後的第一個星期，林玟圻估計食量減少約70％，以前吃麥當勞可能要兩份才會飽，後來一份薯條加一碗湯就已經非常飽。

同樣的改變也出現在日常餐點：以前需要一個半便當才會有點感覺，現在大約吃三分之二個便當就很飽；以前一餐可以吃20顆水餃，現在吃8到10顆便足夠，這讓他減重效率大大提高。

四個月來，他一直感覺到自己有「小鳥胃」的感覺，食量後來慢慢增加一些，仍比療程前少很多，甚至吃得比太太還少。「我現在吃得比太太還少，伙食費也減少了，以前常是我收尾吃掉剩菜，現在換太太收尾了！」林玟圻語氣中不無興奮。

食量變化之外，嘴饞的念頭也少了，以前看到糖果、餅乾或喜歡的食物，常會順手拿來吃；療程後，即使原本想吃，身體有時會自然覺得算了，對甜食和餅乾的念頭明顯降低。

搭配回診與飲食指導，四個月沒有挨餓

林玟圻把這次與過往的差別，歸納為胃肉毒的協助，以及重新學習選擇食物和進食方式。回診時，醫師會了解他近期吃了什麼，再提醒哪些食物需要補充，搭配營養指導，他開始留意蛋白質、蔬菜和澱粉的攝取。

以前減重時，他常認為吃得越少越好，挨餓也成了減重過程裡最痛苦的部分。而這次即使食量下降，他仍會依照提醒補足需要的食物，充足的蛋白質比例讓減重更有效率，四個月內，體重持續下降，也沒有出現長時間停滯的問題。

四個月減20公斤，其中18公斤是脂肪

四個月後，林玟圻成功減少20公斤，其中18公斤是脂肪，體脂率下降8％，現在衣服也改穿XL了，他回憶平常搬水的經驗：15公斤的水，拿在手上已經覺得很重，而看到檢測數據後他才意識到，自己過去每天都帶著比15公斤的水更重的脂肪活動，這讓他感到十分驚訝，另一方面也相當驚喜！

舞台上的改變也很明顯：以前走路或唱跳很容易喘，表演時無法完全發揮；瘦下來後，他可以比較放鬆地跑、跳、唱，較不容易因喘影響表演品質。

外型更是整體縮了一圈，雙下巴減少、下巴線條更明顯，小腹也更加平坦，原本的演出服需要重新製作或購買，他心理覺得十分高興，但有點對不起設計師，只能陪笑著向服裝設計師說抱歉。

有一次排練時他背對著同事，一位同事看著他的背影認不出來、怕自己認錯人，遲遲不敢叫他的名字；一段時間沒見的親友看到他也十分驚訝，覺得他真的瘦了很多。林玟圻自己還感覺皮膚較光滑，也比較不容易乾燥，就連太太都很羨慕。

給還在猶豫的人：持之以恆，也要找對方法

林玟圻接下來希望先前進到100公斤以下，理想目標則是80到85公斤，並繼續靠這段期間學到的飲食方式努力，他最想重拾爬山的興趣，走到終點看看風景，也想穿上帥氣、合身的訂製西裝。

回顧這四個月，他想把自己的經驗分享給同樣反覆減重、害怕挨餓的人：

「第一要持之以恆，第二要找對方法，找對方法會讓你繞過很多痛苦的時刻。這四個月我完全沒有挨餓，也沒有很痛苦的感覺，方法和持之以恆都很重要！」

如果你也試過很多減重方式，體重下降後又很快回來，或食量一直難以調整，可以先重新檢視自己的飲食習慣、生活作息與過往減重經驗，再找適合自己的方法。林玟圻用四個月減少20公斤，也找回在舞台上放鬆唱跳的感覺；下一個目標，是繼續走向100公斤以下，再次登上想念已久的山頂！

醫療法令聲明
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※ 減重成效因個人體質、飲食習慣、生活型態有所差異，實際療程應由醫師評估後規劃。
※ 行政院衛生福利部公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。

本文由存奕美學診所專業撰稿／臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿