🎯本集精華重點

40歲後容易出現肌少型肥胖,導致代謝變差、體態鬆垮,透過「DNA飲食法」掌握5招5食,有助有效瘦脂;脂肪堆在肚子比大腿更危險,「瘦胖子」體脂高也藏健康風險;若飲食內容錯誤、不控制熱量,即使執行168斷食也難見效,搭配8分鐘站立式核心訓練能提升燃脂效率,打造健康體態。

節目時間軸

07:48|40歲後小心有肌少型肥胖問題
11:38|DNA飲食法5招5食瘦脂肪
21:13|瘦胖子暗藏的健康風險
40:27|吃錯食物不控制熱量,168當然無效
44:40|8分鐘站著訓練核心肌群