每一口吃進去的食物，都在左右你的血糖！CGM 智抗糖血糖監測儀不只是糖尿病患者的專利，更適合任何想控糖、調整飲食習慣、管理體重或進行增肌減脂的人。
如果你的飲食偏好常常圍著精緻碳水化合物轉，或是不均衡飲食，血糖就容易起起伏伏，長此以往可能引發胰島素阻抗，不僅影響脂肪代謝與減重效果，且血糖偏高未必會有症狀，透過定期監測還可能降低潛在疾病風險。了解每日飲食對血糖的影響，結合連續血糖監測儀（CGM），能有效追蹤血糖變化，幫助你制定更健康的生活策略。
CGM 連續血糖監測是什麼
連續血糖監測儀（CGM）是一種能夠全天候監測血糖變化的裝置，且與傳統血糖機不同的是，它不需要從手指扎針採血，而是透過皮下的感應器，每５~10 分鐘記錄一次血糖數據，並自動將數據傳輸到手機 app 中。
CGM 不僅能隨時監控血糖變化，外型還設計得非常輕巧，只有約 50 元硬幣大小，方便配戴於手臂或腹部，完全不影響日常活動。透過皮下傳感器可以檢測組織間液中的葡萄糖濃度，計算出血糖值，並生成血糖波動趨勢圖，讓使用者一目了然整天的血糖變化。同時，它還具備提醒功能，當血糖過高或過低時會即時警報，造福許多在半夜或清晨容易出現低血糖而不自知的患者們，避免潛在的健康風險，不只是糖尿病患者的福音，更能改善胰島素阻抗肥胖，也為需要控糖的人提供更精準的數據支持！
血糖監測與胰島素阻抗肥胖
胰島素是一種幫助「血糖進入細胞」的荷爾蒙，就像開門的鑰匙，讓葡萄糖、脂肪和蛋白質順利進到細胞裡，提供身體能量、穩定血糖。但當身體裡的葡萄糖和脂肪太多，細胞會開始對胰島素疲乏，這叫做胰島素阻抗（Insulin Resistance）。這時葡萄糖進不去細胞，血糖就會越來越高，胰臟只好更努力分泌更多胰島素。長期下來，不只血糖越來越失控，還可能讓身體更容易發胖，甚至走向糖尿病。
胰島素阻抗肥胖與血糖的關聯
產生胰島素阻抗的主要原因有先天基因、藥物、不良的生活及飲食習慣，特別是攝取高油、高糖的食物，過多的糖分油脂在肝臟代謝後，形成脂肪堆積造成肥胖。
高糖飲食或密集進食會讓血糖大幅波動，並刺激大量胰島素分泌平衡血糖，長期過量且連續性的刺激，加上醫學研究肥胖脂肪細胞會分泌促進發炎的脂肪激素（TNF-α、IL-6 與IL-1β)，更容易降低胰島素敏感度，導致胰島素阻抗成為糖尿病前期的狀態。
在台灣每 2 人就有 1 人過重或肥胖，近 4 成民眾有胰島素阻抗跡象，更有 1/4 的個案可能在 5 年內轉變為第二型糖尿病，美國糖尿病協會（ADA）指出罹患第二型糖尿病的患者超過八成有肥胖情形，又稱為糖胖症（Diabesity），並建議採用連續血糖監測儀 (CGM) 監測血糖，降低血糖波動及進行減重。
為什麼你需要CGM連續血糖監測
即時發現問題
每一餐的血糖反應，甚至平時被忽略的零食習慣，通通清楚呈現，讓隱藏問題無所遁形！
量化身體反應
從數據中了解飲食與血糖的直接關聯，讓你更有方向地優化飲食與生活習慣。
客製化減重
根據 CGM 血糖趨勢，量身打造適合的減重計畫，能讓減重更有效率、更符合需求！
改善胰島素阻抗
CGM 讓你即時看見吃什麼會影響血糖，不僅避免血糖劇烈波動，也有助於減少胰島素過度分泌。
提高生活質量
過去只能依賴空腹血糖或飯後血糖抓問題，現在有了 CGM，讓你更安心地進食、運動與安排生活。
連續血糖監測儀實際案例
血糖的波動不像開關一樣只有「高」或「低」兩種狀態，而是一整天都在變化，過去靠傳統血糖機測量，只能抓到某幾個時間點的數據，但這些零碎的數據往往難看清全貌，這代表傳統血糖機看到的是點，而連續血糖監測儀看到的是趨勢。
舉個例子，有位李先生，45歲，因肥胖問題來求診，他說自己明明都吃很健康，甚至戒零食、手搖飲了，但體重就是降不下來。他還很有自信地說：「醫生，我真的很自律，怎麼還是瘦不了？」，周建存醫師建議他配戴連續血糖監測儀（CGM）來看看他的血糖波動。
結果發現，他在吃某些食物時，血糖波動非常劇烈，尤其是他正餐完後習慣搭配水果，像是芒果和葡萄，會讓血糖快速飆升，導致胰島素過度分泌，最後促進脂肪儲存。CGM 科學數據證明，李先生在熱量控制上看似無懈可擊，但這些細微的血糖變化，正是他無法成功減重的隱藏問題。
周建存醫師進一步說明，有些人對某些食物的血糖反應特別敏感，導致血糖飆升，如果沒有配戴 CGM 可能永遠不會察覺，這時 CGM 就像一位誠實的「飲食糾察隊」，對於那些飲食控制卻無法達成目標的朋友，CGM 提供了有效的解決方案，幫助你掌握瘦下來的關鍵。
CGM連續血糖監測如何幫助減重
打造適合自己的「控糖減重飲食菜單」
每個人對於葡萄糖的吸收程度不同，即便吃下相同食物，血糖波動的程度也有所不同；現代人飲食類型豐富，不同的食物對於人體代謝及消化速度也差異甚廣。
因此在減重療程的規劃上，導入 CGM 智抗糖血糖監測，讓你可上傳飲食記錄，藉由 14 天的血糖監測，由醫師分析日常飲食對血糖波動的影響，打造適合自己的「控糖減重飲食菜單」，並搭配熱量赤字控管，更有效率幫助擺脫胰島素阻抗肥胖。
改善刺激胰島素的飲食習慣
已知高油、高糖的食物會刺激胰島素分泌並轉化為脂肪，但日常生活難免會有聚餐、外食，如何兼顧口腹並降低血糖波動？存奕美學診所的減重療程搭配 14 天的 CGM智抗糖血糖監測，透過進食後的血糖波動圖，可幫助個案找出血糖飆升、刺激高濃度胰島素飲食習慣，藉由改變飲食順序以及減少高升糖指數飲食的份量，讓您在聚餐的同時可兼顧美食及減重目標。
監測血糖波動的其他原因
影響血糖波動的原因並不局限於飲食，面臨壓力及焦慮情緒會刺激分泌皮質醇，在危急時提供人體額外的能量，因此皮質醇也具有調節血糖的功能。當長期的壓力導致皮質醇過高，可能會造成血糖上升，並影響腸胃道功能，容易衝動爆吃，造成胰島素阻抗及壓力型肥胖的惡性循環。
透過 CGM 智抗糖連續血糖監測，可判別在沒有進食的情況下，若血糖異常起伏是否遭遇壓力事件，甚至是在睡眠品質不佳的情況下，也可能造成血糖波動，可透過 CGM 智抗糖血糖監測了解血糖異常波動的密集度，協助醫師進一步提出治療方案。
免扎指尖血的控醣減重計畫
過往需要忍受指尖採血扎針之痛才能了解血糖數值變化， CGM 智抗糖血糖監測僅需配戴感測器，透過手機NFC掃描即可了解血糖趨勢變化，全球超過40萬人配戴過該感測器，並搭配方便的數據分析APP，幫助減重個案管理血糖、飲食、運動，讓醫師、營養師及健康管理師透過雲端照護平台即時給予減重個案建議及諮詢，更有效率地進行控醣減重計畫。
CGM 連續血糖監測 vs 傳統血糖機
以下是 CGM 與傳統血糖機的詳細比較：
| 項目 | 連續血糖監測儀（CGM） | 傳統血糖機 |
|---|---|---|
| 監測時間 | 24 H 監測 一次可長達 7 - 14 天監控 |
餐前、餐後或運動後測量 |
| 採檢方式 | 只需安裝一次 不需扎針採血 |
每天需要扎針採血 |
| 數據呈現 | 完整血糖趨勢圖 | 即時數據 無趨勢分析 |
| 方便性 | 搭配專屬 APP 可隨時看血糖值 |
單次測量 無法隨時看數據 |
| 警報功能 | 高低血糖提醒 | 無警報功能 |
| 價格 | 價格較高，一台約 $2000 上下，可使用 14 天 | 價格較便宜 |
| 適合對象 | ．亞健康族群 ．妊娠糖尿病患者 ．糖尿病前期或需預防糖尿病者 ．肥胖患者，需做飲食控制的族群 ．血糖控制不佳的第 1型、第2 型糖尿病患者 |
定時需監測血糖者 |
| 疼痛感 | 只需安裝一次 過程低痛感 |
每次都要扎針 容易有恐懼感 |
| 準確度 | 檢測為組織液中的葡萄糖濃度，與實際的血糖波動會時間差。需偶爾校正。 | 即時測量 數據較穩定 |
相信你可以從表格注意到兩者的差異，顯然 CGM 在功能與方便性上略勝一籌，由於傳統血糖機需要指尖採血，會帶給使用者較大的不適感與恐懼，且一次只能提供單點的血糖數據，忙起來可能還忘記量測血糖；而 CGM 則是透過皮下感應器，雖然成本較高，但能全天候記錄血糖變化，並提供完整的血糖波動趨勢。
周建存醫師強調，傳統血糖機依然具備其價值，只要按照醫師的建議使用，同樣能協助血糖管理，關鍵在於個人需求和生活習慣。這就像拍照和錄影的差別，傳統血糖機給的是「瞬間快照」， CGM 則是「連續影片」，能更快速看到血糖變化如何受到飲食、運動或壓力的影響，幫助更精準地控制血糖。
CGM智抗糖血糖監測儀配件
FreeStyle LibreLink 雲端血糖追蹤好幫手
用手機掃一下手臂上的感應器，就能馬上知道你的即時血糖變化，APP 可快速顯示近 8小時的血糖記錄、可儲存資料長達90天，還能設定血糖過高或過低的提醒，也能讓診所的醫師即時掌握，給你專業建議，幫助控糖又能安心減重。
FreeStyle Libre 2 感應器這樣用
這顆像 50 元硬幣大小的感應器貼在手臂上，會自動每分鐘偵測血糖，每 15 分鐘記錄一次。防水設計，洗澡游泳都OK，還不用扎手指流血，就能連續追蹤14天，生活不中斷、血糖好管理！
如何使用 CGM 連續血糖監測
使用CGM並不複雜，在存奕美學診所會由護理人員協助配戴，以下是基本流程：
- 安裝傳感器：傳感器前端有探測軟針，將傳感器插入皮下於手臂或腹部，傳感器會自動檢測組織液中的葡萄糖濃度，過程低痛感。
- 連接顯示設備：透過接收器或手機 APP，查看血糖數據。
- 數據分析：儀器會自動記錄血糖波動，提供報告供參考。
- 使用者需注意定期更換傳感器，並根據設備要求進行校正，以確保數據準確性。
周建存醫師說明，想讓 CGM 提供更有價值的數據分析，你需要主動記錄以下資訊，才能發揮最大效能！
- 飲食內容與時間：記錄每餐的食物種類、分量，以及用餐時間，例如早餐喝了拿鐵配麵包。這樣可以對應出特定食物對血糖的影響。
- 運動類型與強度：標註運動的時間、種類（如跑步或瑜伽），以及強度，了解運動如何幫助穩定血糖。
- 壓力或情緒變化：例如工作壓力大或有情緒波動，這些可能也會影響血糖水平。例如：憤怒暴躁時，交感神經興奮，會使血糖升高。
- 睡眠狀況：記錄睡眠時間與質量，例如：睡眠不足或熬夜會促進腎上腺皮質醇釋放，提高血糖濃度。
- 其他影響因素：用藥（例如：利尿劑、糖皮質激素類藥、避孕藥等藥物會容易讓血糖值升高）、疾病，這些資訊都有助於分析數據的變化。
CGM連續血糖監測的適用對象
透過 CGM 智抗糖血糖監測短期的血糖記錄，讓你可以明確了解血糖波動，並搭配周建存醫師的專業建議，規劃一套適合自己的飲食及運動方案，更有效的進行長久的體重管理，在歐美國家已有相當多的減重診所將 CGM血糖監測納入減重療程中。CGM 智抗糖血糖監測的適用對象：
- BMI、體脂肪超標的減重個案
- 代謝症候群/亞健康族群/糖尿病高風險族群(家族史)
- 三高患者/糖胖病個案
- 胰島素阻抗/糖尿病前期個案
- 希望透過飲食維持良好體態的個案
若您有體重管理困擾、亞健康狀態，或想更有效率維持良好體態，都可以搭配CGM智抗糖血糖監測，讓醫師幫助您制定專屬的體重管理方案。若您懷疑自己是「胰島素阻抗肥胖」，存奕美學診所提供「胰島素阻抗指數（Homeostasis Model Assessment-Insulin Resistance, HOMA-IR）」抽血檢驗，透過血液檢查報告，幫您確認目前的肥胖可能因素及肥胖併發症的嚴重度，制定更完整的科學減重療程。
如何買 CGM 連續血糖監測
若想配戴 CGM 連續血糖監測儀，以下注意事項必須知道：
- 諮詢專業醫師
不是所有人都適合使用 CGM ，尤其是有特殊健康狀況或服用特定藥物的人（如降血糖藥）。在購買前，建議先與周建存醫師討論，確認是否需要配戴。 - 瞭解各品牌的功能差異
市場上的 CGM 有不同品牌與型號，例如 FreeStyle Libre、Dexcom 等（存奕美學診所所使用的為 FreeStyle Libre），每款在監測範圍、使用期限、數據分析功能上都有所不同。 - 確認耗材費用
CGM 需要定期更換傳感器，因此在購買前診所的營養師會告知你更換頻率，與長期使用的費用，確保符合你的預算。
- 尋找正規購買渠道
CGM 通常需要處方購買，可以透過醫院、診所或授權代理商取得，避免購買到假貨或不符合規範的產品。 - 使用方式與注意事項
如果初次使用，存奕美學診所的醫護人員會進行教學，確保操作上無礙。
存奕美學診所：代謝減重與 CGM 控糖管理
在存奕美學診所，我們提供專業的代謝減重門診，以量身定制的方式幫助患者改善體重與健康，特別針對因血糖波動或代謝疾病導致的肥胖問題。
營養師1 對 1 諮詢
存奕營養師團隊提供個人專屬的飲食建議，根據你的生活習慣、飲食偏好及目標，設計飲食計畫。不僅注重卡路里控制，更會關注餐後血糖反應，維持血糖平穩，改善胰島素阻抗，提升減重效率。
血糖控管：結合連續血糖監測儀 (CGM)
透過 CGM 連續血糖監測，患者能隨時掌握血糖變化，包含周建存醫師和營養師的專業解讀，將數據應用於飲食與運動計畫的調整，達到科學化、精準化的減重目標。
為什麼選擇我們？
- 雙師結合，掌握代謝與健康飲食的複合式減重方案。
- 持續追蹤與調整計畫，確保每一步都朝著目標前進。
存奕美學診所相信，健康的減重不是只有瘦，而是要真正改善代謝，讓你從內而外焕然一新！
CGM智抗糖血糖監測常見問題
1. Jan Korbecki et al, (2019). The effect of palmitic acid on inflammatory response in macrophages: an overview of molecular mechanisms. Inflamm Res. 2019 Nov;68(11):915-932. doi: 10.1007/s00011-019-01273-5. Epub 2019 Jul 30.
2. 美國糖尿病協會（ADA）糖尿病統計數據
3. Tejaswi Kompala et al, (2022). Analysis of "Accuracy of a 14-Day Factory Calibrated Continuous Glucose Monitoring System With Advanced Algorithm in Pediatric and Adult Population With Diabetes". J Diabetes Sci Technol. 2022 Jan;16(1):78-80. doi: 10.1177/1932296820967004. Epub 2020 Oct 21.
4. Jeff Unger et al, (2020). Practical guidance for using the FreeStyle Libre flash continuous glucose monitoring in primary care. Postgrad Med. 2020 May;132(4):305-313. doi: 10.1080/00325481.2020.1744393. Epub 2020 Mar 30.
5. 衛生福利部國民健康署糖尿病防治手冊
* 本頁面依衛部醫器輸字第034368號輔理善瞬感2掃描式葡萄糖監測系統之仿單說明辦理，醫師將針對適應症、禁忌症等副作用等問題，依個案說明並取得其同意始得使用。下載仿單，了解適應症、禁忌症、警告注意事項
醫療法令聲明
本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的，非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化之俗稱)，僅供民眾理解參考；正式療程/儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。
※ 行政院衛生福利部公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。
本文由存奕美學診所專業撰稿／臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿
周建存醫師｜專業認證臺灣肥胖專科
● 高雄醫學大學醫學系畢業，現為存奕美學診所院長
● 擅長健康減重、預防醫學、營養學、功能醫學
● 20年臨床經驗，協助上萬人次成功減重恢復健康
● 為存奕美學診所建立一套完善的「全方位科學減重健康管理流程」
期望每一位來到存奕美學診所的貴賓，誠實面對自己最難執行的減重面向，更精確的面臨健康挑戰。不只瘦得快、瘦得美，最重要的是瘦得更健康，讓減重（肥）這件事也能更輕鬆、愉快！...詳細介紹
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