🎯本集精華重點
碳水循環法依據每日運動量調整碳水攝取,不僅能有效增肌減脂,還有成功減重近30公斤的實例;早上吃澱粉轉為能量的效率比晚上高出5成,搭配「多量少餐」與正確進食時機,更有助燃燒內臟脂肪;無糖豆漿低卡又營養,氣泡水則能增加飽足感,是減脂過程中的實用輔助。
節目時間軸
05:18|碳水循環法依運動量調整碳水攝取量
08:03|碳水循環法成功減下近30KG
14:54|早上吃澱粉比晚上熱量消耗高5成
24:08|多量少餐更燃脂 吃對時間消內臟脂肪
36:51|減重利器! 無糖豆漿低卡營養