🎯本集精華重點
極端的無碳水或單一食物飲食雖能短期減重,卻容易導致營養不良,影響肝腎功能與氣色健康,與其追求快速瘦身,不如選擇科學且可持續的方法,研究指出,每週三次、每次超過50分鐘的快走,有助於有效減少內臟脂肪,而真正讓人難以瘦下來的原因,往往是賀爾蒙失調,特別是胰島素阻抗,它會讓脂肪更容易囤積。因此,改善體質才是關鍵,應以均衡飲食、規律運動為核心,從根本解決肥胖問題,達到健康而穩定的減重效果。
節目時間軸
00:54|無碳水激瘦餐,長期恐影響肝腎
03:18|單一食物減肥,營養缺失氣色不佳
15:05|每周3次走路50分鐘,內臟脂肪減少
35:10|胰島素阻抗是肥胖的幕後兇手
38:05|破百公斤停經,減重後成功受孕