Name: 胃鏡減重案例｜甩肉15公斤的改變，從減重挫折到找回健康
Creator: 存奕美學診所
Published: 2026-10-27T18:49:43+08:00
Keywords: 全方位科學減重, 減肥, 減重, 營養師, 科學減重, 胃肉毒減重, 胃鏡減重,

腹部肥胖

妮妮 ‧ 26歲
台北 ‧ 美食部落客

成功減重

公斤

「如果我再沒瘦成功的話，我就放棄，我就不再瘦。」這是美食部落客妮妮有點自我放棄的宣言，當初他瘦了2公斤，覺得可以多吃一點，結果又復胖3公斤，減重減到快失去信心。節食、埋線、中藥都試過，甚至曾經嘗試過痛苦節食，連喝水都不敢喝太多，讓他有一次在起身時感覺自己快昏倒。

本來已經要放棄的妮妮，來到存奕美學診所接受減重療程，在歷時約五個月後成功甩肉15公斤，從75公斤瘦到59公斤，體脂也從38掉到30，換算起來大約減少了11kg的脂肪。

受訪時妮妮驚喜地分享：衣服曾經穿到3XL的他，如今已能穿上M號，甚至感到穿很久的舊T恤大到連自己都認不出來，連以前叫他別再吃的媽媽，現在都反過來叫他多吃點！

工作拍美食不但要吃飽，還想要吃光光，體重也直線上升

「因為工作的關係，你看啊，很多好吃的，我克制不了，我就會一直狂吃，我已經很飽了，我還是覺得我要吃光。」巴斯克蛋糕、可麗露都是妮妮最愛的甜點，他回憶，沒有克制時，大顆的可麗露一天也能吃到八、九顆，再加上拍攝工作會經常接觸好吃的料理，即使肚子已經飽了，還是捨不得停下來。

妮妮過去曾發生嚴重車禍，有一段時間無法下床，後來終於能夠走路，便想著可以多吃一點，加上當時少運動，體重逐漸增加，直到拿出以前買的衣服，發現連L號都穿不進去，才驚覺自己需要改變。

外人看他似乎很有自信，他卻會因為身材、穿衣服不好看而自卑，常常挑寬鬆款式，穿無袖也要加件小罩衫遮住手臂。

為了減重，他試過節食、埋線、中藥、直銷產品，有時一開始確實瘦了，後來卻很難維持。他表示，自己常在瘦了2公斤後覺得可以再多吃，結果又復胖3公斤，反反覆覆，最後放棄。

提到減重經常會被討論的168斷食，妮妮自嘲地表示：「人家是16小時禁止吃東西，我是16小時吃東西、8小時不吃東西。」想減重的念頭一直都在，但遇到喜歡的食物，他還是很難照原本的計畫去走。

從一個便當到半個就飽，美食部落客分享胃肉毒後的食量變化

經常看到別人的減重分享，讓妮妮很心動，於是決定再給自己一次機會，嘗試胃肉毒等療程來幫助減重。經過門診醫師評估、討論胃肉毒療程，他剛聽到療程名稱時有點緊張，直到醫師說明流程，團隊也向他詳細說明療程內容，才讓他逐漸安心。

他表示，療程後覺得喉嚨有點乾，而且自己沒有明顯胃痛，吃東西也沒有遇到太大困難，大約一週後，他開始逐漸感覺到自己每餐不需要再吃那麼多。

「原本我可能可以吃完一個便當，過了一個禮拜之後，我可能就吃四分之三，然後再過第二個禮拜，只能吃半個，我就覺得滿飽的。」

減重停滯期引起焦慮，營養師主動了解原因

不過妮妮也表示，療程進行期間他確實也遇過體重暫時停住，看著數字沒有繼續下降，心情難免有些焦慮，而在一段時間內營養師發現妮妮沒有回報飲食，便主動問起近況：「妳怎麼最近沒有回報？就是妳發生了什麼事情？」

面對營養師的關心，妮妮解釋：「遇到停滯期讓我覺得很焦慮、讓我很難過，該怎麼辦？」營養師立刻檢視他的飲食狀況，發現蛋白質攝取不足、需要補充，也鼓勵妮妮繼續調整。

在過去反覆減重失敗，妮妮這次遇到停滯時難免焦慮，而這次和以往不同的是，營養師主動發現這樣的問題，並鼓勵妮妮將困難說出來，再一起討論怎麼吃、如何調整飲食，讓他沒有因此放棄減重。

回診時護理人員都會詢問近期變化、有沒有不舒服並記錄下來；看診時醫師也會特別關心，肯定他已經做出的改變。妮妮更表示，存奕的醫師完全不會因為數字不如預期而苛責他，這讓他覺得壓力沒那麼大、心態上也更加放鬆。

還是想吃巴斯克，營養師陪他討論份量與替代吃法

食量變小了，但看到喜歡的巴斯克蛋糕，妮妮還是會想吃，當他實在忍不住的時候他會直接告訴營養師，討論能不能吃一點、換成其他食物，以及餐點搭配該怎麼調整。

「經過營養師講解之後，我才能更了解到哪一道原來是這樣吃會更好、那樣吃會更好，或者是可以替換一個更好（更不易發胖）的食物。」

他也開始嘗試不同的甜點做法來滿足自己的味蕾：「我會發現有很多替代方式，其實也可以有巴斯克的口感。」

現在沒有拍攝工作時，妮妮會主動選原形食物，以前常吃的油炸、重口味料理的比例也逐漸減少了。營養師也會詳細說明食物大約含有多少蛋白質、還有哪些可以補充，讓他挑餐點時更有概念。

他回憶，減重一兩個月後，逐漸習慣新的生活與飲食模式，開始覺得減重越來越輕鬆，因為以前吃完東西，隔天常焦慮自己是不是又胖了，而透過營養師的專業分析與指引，就不會一直擔心，也讓他對這次成功減重更有信心。

舊T恤大到認不出，媽媽從叫他少吃變成擔心吃不夠

曾經胖到穿3XL，瘦下15公斤以後如今能穿M號，妮妮已經清掉一袋太寬鬆的衣服，妮妮也分享了一件趣事：「家人幫我帶一個T恤，然後我穿上去想說，天啊，這誰的衣服，怎麼那麼大件？然後我媽說那是我以前的衣服，我就覺得好有成就感喔！」

媽媽的反應也轉變了，以前看到妮妮太晚還在吃東西會叫他不要再吃，現在卻反過來叫他多吃點，擔心他太瘦、沒有吃飽。「但是其實我沒有不吃，我只是選擇健康的食物。」

以前穿無袖還要搭罩衫、遮住手臂，現在他更喜歡穿合身衣服，也喜歡大方露出手臂，他原本就想試試比基尼搭短褲的穿搭，減重成功後順利穿上，圓了他長久以來的心願。

敢去健身房運動，卻不敢穿貼身運動服，怕別人看見自己在意的身形；現在願意穿運動內衣去健身，反而開始更加享受運動的時間。

他回憶，前期一週至少去健身房5天，這段期間也安排重訓、有氧或打高爾夫。「我覺得去健身房，反而是讓我很放鬆的地方。」

就算現階段減重目標已經達成，這些日子養成的習慣與飲食知識，讓妮妮仍打算繼續注意飲食、維持運動。

「我也會讓自己一直維持住，畢竟維持才是重要的課題。」妮妮更感性地表示：「我真的很感謝存奕，因為我從來都沒有瘦過到現在這個體重！」

如果你也反覆減重、復胖，或工作總離不開美食，不妨可以向存奕美學診所諮詢，把平常的吃法、過去試過的方法，以及最難做到的地方告訴醫師、營養師，一起討論出最適合自己的體重管理方式，妮妮的改變，相信你也做得到！

醫療法令聲明
本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的，非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化之俗稱)，僅供民眾理解參考；正式療程/儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。
※ 減重成效因個人體質、飲食習慣、生活型態有所差異，實際療程應由醫師評估後規劃。
※ 行政院衛生福利部公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。

本文由存奕美學診所專業撰稿／臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿