🎯本集精華重點
夏天快到了~很多人減肥開始出奇招,像是斷食、生酮、只吃單一食物,這些方法真的適合你嗎?
這次周建存院長在《健康2.0》裡,分享許多臨床上常見的減重地雷與迷思,很多人在短時間快速減重時,流失的除了脂肪,還可能包含水分、肝醣,甚至是肌肉量,當肌肉流失、代謝下降後,不只更容易遇到減重停滯期,之後復胖的速度也可能比想像中快。
- 明明吃不多卻瘦不下來的人
- 遇到減重瓶頸期的人
- 減重醫師推薦的飲食法
- 想健康減重、不想極端節食的人
☆提醒大家:減重不是只有少吃多動,選對食物、改變飲食法,也能讓身體往更好的代謝方向前進!
節目時間軸
00:13 │ 劉亦菲4階段復食法
17:23 │ 遇到減重瓶頸期該怎麼調整
19:13 │ 低碳水飲食法更能長久執行
30:30 │ 蛋白質怎麼吃才能增肌減脂
32:28 │ 蛋白質緩衝法!飯後血糖降40%





