Name: 科學減重 | 曾胖到被製作人認不出來，4個月甩肉17公斤找回自己
Creator: 存奕美學診所
Published: 2026-10-28T10:45:03+08:00
Keywords: 全方位科學減重, 減肥, 減重, 營養師, 瘦瘦筆, 科學減重,

後天型肥胖

鄭育瑜 ‧ 27歲
台北 ‧ 歷史老師

成功減重

公斤

你是否也曾有這樣的經驗：看到照片裡的自己，總覺得臉又圓了、肚子又大了，連拍照都開始想躲？平常教歷史、經營網路內容，也參與節目錄影的鄭育瑜，曾經胖到連合作過的製作人都認不出他是誰。

那段時間他穿著XXL以上的衣服，肚子仍然很明顯，後來更因為不滿意鏡頭裡的模樣，開始減少露臉拍攝影片，已經造成職涯上的影響。

育瑜來到存奕美學診所接受體重管理後，四個月減少17公斤、衣服換回L至XL，也開始重拾創作的勇氣，他從一個便當還嫌不夠，到食量減少、開始學會餐點怎麼搭配不容易胖，讓我們一起來看看育瑜的減重心路歷程。

一天被問三、四次怎麼變胖，連拍片都沒了自信

育瑜回憶，自己曾受邀參與一個節目的第一季，第二季再回去錄影，製作人一開始竟然以為他是其他攝影棚的人，直到認出來之後，才問了一句：「老師你怎麼變那麼胖？」

「我當下聽到我是很受傷的，但是他講的是事實啊。」育瑜語氣無奈地表示。然而到了另一個棚化妝，化妝師又在耳邊問起他是不是變胖了。

一天下來，相似的話聽了三、四次，平常很能開玩笑的他，也開始覺得不能再這樣下去，等到看見節目播出的畫面，連自己都驚訝─身材竟然和以前差這麼多。

甚至有網友私訊表示看了好幾次才認出是他，他嘴上雖然把原因推給電視會放大身形，自己心裡卻很清楚，這一年體重增加不少，已經從70多公斤一路逼近100公斤。

生活忙、工作壓力大，飲食也越來越隨性，雞排便當配杯含糖紅茶，晚上看電影還會吃鹹酥雞、喝啤酒，加上運動沒有以前勤快，自己也知道，自己吃得太多了。

育瑜不是沒有想過要減肥，他曾靠少吃、戒糖和運動減重，跑步、跳繩都嘗試過，只是這次沒能持續，身形也越來越壯碩。

來到存奕接受檢查後他驚覺，原來肥胖不只影響外表，血糖報告也讓他開始更擔心健康，他希望得到協助，找出自己能持續的減重方式，不想再照樣吃、照樣喝，卻一直不知道問題在哪裡。

原本一個便當吃不飽，食量逐漸減少到一餐可分兩次吃

育瑜這次接受的安排包含猛健樂、口服藥物與點滴，同時配合營養師指導，調整原本偏大的食量與外食習慣。

「我大概一個便當，吃完我可能還想再吃個小菜吧，可能一個便當覺得太少。」以前一餐吃完，還會想再加點東西，開始療程後，他發現食量變得很不一樣，吃不到過去一半的份量就覺得差不多了，甚至原本一餐的食物也可以分成兩次吃。

周建存院長說明原理：猛健樂的成分會作用於GIP與GLP-1受體，協助調節食慾、減少熱量攝取，也會延緩胃排空的速度。這讓原本每餐容易吃過量的人，經適當評估與治療後，有機會比較容易減少進食份量，再配合飲食調整進行體重管理，能更有效率減重。

育瑜也表示他起初有些不適應，因為療程初期想吐的感覺很明顯，尤其吃太多時容易不舒服，但是後來漸漸變得沒有那麼強烈。回診時有醫師可以討論療程、藥物及遇到的困難，讓他覺得不用自己悶著，也完全不像以前看醫生回診有心理上的壓力。

早餐、便當怎麼吃？營養師從每天買得到的食物調整

食量降下來，接著還得知道三餐要怎麼吃，育瑜特別肯定存奕的地方，就是醫師會追蹤進度，營養師也會留意他的飲食，發現吃得太油、太放鬆就會提醒他。

「這邊還會有專業的諮詢醫師，幫你一起跟你的進度，還會有營養師盯你的飲食，跟你說不能吃太油。」育瑜表示。

營養師的飲食指引從他平常會吃的菜、蛋、肉開始，提醒他留意蛋白質，現在買早餐，看到有蛋就會想到加點兩顆，吃飯時也會先注意有沒有蛋白質食物，連飲料都知道可以換更健康的品項。

「如果有豆漿跟紅茶的話，我就會想說，那不然先喝一杯豆漿好了，補充一下蛋白質。」以前買便當，想到的是雞排配飲料很開心，吃完還要再加小菜；現在除了份量比較能控制，也開始特別注意這餐有沒有菜、蛋、肉。

育瑜過去曾把體重減到60多公斤，卻被身邊的人說看起來太瘦，回頭想想，當時確實比較沒有留意蛋白質。而這次他也開始在意肌肉和體態，希望瘦下來以後看起來也很有精神。

四個月減17公斤重新露臉拍片，學生也大讚

四個月後，育瑜減少17公斤，自己感覺臉和肚子的差異很明顯、下顎線比較看得出來，肚子也沒有以前那麼凸。衣服從XXL以上，換成L至XL，多數已經可以穿L號，走路時也覺得比以前輕盈、不那麼容易喘。

過去讓他退縮的鏡頭，現在也願意重新面對了：「因為最近也瘦了，然後我也更有勇氣去露臉，繼續拍影片。」

之前看影片回放總在意臉和身形，後來連露臉的內容都減少，現在能再繼續拍原本想做的影片，讓他很滿意這段時間的變化。

每天見面的學生也發現老師不一樣了，主動問他是不是變瘦、還說瘦了好多，他聽了忍不住開玩笑。「這個是我今天聽到最美妙的話，那個加分，加分！」

從錄影時反覆被問怎麼胖了，到現在能開心接下學生的稱讚，育瑜的心情好了很多，衣服尺寸縮小、拍片更自在，連身邊的人都陸續看見成果，他也很樂意把自己的經驗分享出來。

他也想鼓勵還在猶豫的人，遇到減重困難，可以先把自己的狀況說出來，不必因為需要專業協助而害羞。療程適不適合、飲食可以怎麼改，都能在諮詢時和醫療團隊討論。

如果體態已經影響到你的健康甚至是職業生涯，想要減重卻總是復胖，不妨嘗試看看存奕美學診所減重門診，我存奕專業團隊會針對每個人的情況，找出最適合的減重方案，讓減重不再痛苦，幫助你的生活早日回歸正軌！

醫療法令聲明
本內文資訊以衛教宣導及分享醫療新知為目的，非為廣告內容。內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化之俗稱)，僅供民眾理解參考；正式療程/儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。
※ 減重成效因個人體質、飲食習慣、生活型態有所差異，實際療程應由醫師評估後規劃。
※ 行政院衛生福利部公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。

本文由存奕美學診所專業撰稿／臺灣肥胖專科醫師周建存醫師共同審稿